Oder den hier ? http://www.amazon.de/gp/aw/d/B004Q4MF0O/ref=mp_s_a_1_33?qid=1386453866&sr=1-33&pi=AC_SX110_SY165_QL70

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Verstehe echt nicht was ihr Frauen daran toll findet also ich und ein Großteil von Jungs die ich kenne finden es wirklich nicht schön..

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Achte auf deine Ernährung das wird 60% ausmachen und viel Sport machen Besten cardio Training. Zur Ernährung solltest du dir einen guten raussuchen den du auch einhalten kannst.

10 Kilo sind schwer aber wenn du alles einhältst dann schaffst du bestimmt viel :-)

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Ich persönlich finde eine Glas shisha am Besten sieht gut aus raucht richtig schön ist aber recht teuer (130-160)

Mi deinem Budget ist deine shisha ok :-) Da es meistens auch nur daran liegt wie man den Topf macht u.ä Was für eine shisha es ist ist nebensächlich.

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Man kann ja nichtmal alles lesen ?

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Mit Musik lassen sich Hausaufgaben auch manchmal besser machen da man ein bisschen motiviert ist ;) ansonsten paar bel

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Zeig ihr diesen Beitrag :b

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Diese Nummer gibt dir den Code Also das ist ne Maschine

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Sry ich bin erst 17 geworden und mir wärs peinlich als 16 jähriger junge eine 12 jährige Freundin zu haben. Aber hab total vergessen das es ja Trend ist das man mit 10 anfängt zu rauchen dich zu besaufen und es ist natürlich auch ganz normal vor 13-14 entjungfert zu werden. YOLO stimmt's ?..naja sry weiß ja das du deinen SWAG gleich aufdrehst. Wahrscheinlich so ein Möchtegern HIPSTER Mädchen.

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Ja klar kannst du's ihm sagen da es ja nichts schlimmes ist dein Freund befriedigt sich ganz sicher auch selbst.

Aber das Alter pAsst wirklich nicht..

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Wie wärs wenn du einfach sagst das Religion einfach für die Katz ist und nur erfunden ist egal welche Religion ?

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Darf man seine Muskulatur nicht täglich trainieren? Bei mir ist das aber etwas anders...

Ich traniere jeden Tag 15-30 Minuten vor dem Schlafen gehen meine Muskulatur am gesamten Körper ( zumindest fallen mit keine Bereiche ein, die man noch trainieren kann ). Ich habe mal gehört, man soll nicht täglich tranieren, weil das die Muskulatur eher verringern soll. Aber wenn ich nur einen Tag aussetze, bin ich wieder auf dem Stand von einer Woche zuvor und meine Brust-, Arm-, Bauchmuskeln etc. sind richtig schmächtig. Was kann ich machen, damit ich meine Msukulatur so effektiv wie möglich tranieren kann?

Hinweise: Ich bin erst 15 und möchte komplett ohne Geräte tranieren.

Was ich mache: 2x 50 Liegestütze ( einmal 50 mit den Armen recht weit auseinander und einmal 50 mit den Armen auf Schulterhöhe ), 5x 20 Crunshes, diverse andere eher leichte Übungen für den Bauch wie Beinheber, in der Luft Fahrrad fahren etc. ( jeweils auch 20 ). Meine Arme kann ich ohne Hanteln schlecht trainieren, deswegen habe ich mir folgendes einfallen lassen: Ich stelle mich an einen Tisch und drücke mit der einen Hand so fest wie möglich den Tisch nach unten und ziehe mit der anderen Hand so stark wie möglich die Tischplatte nach oben, das halte ich für 30 sek. und das jeweils 2x pro Arm ( ich weiß aber nicht, ob das so viel bringt ). Beine trainiere ich mit der tiefen Hocke 1 Minute lang, Rücken, indem ich mich auf den Boden lege und dann 1 Minute lang meinen Oberkörper, mit ausgestreckten Armen, und meine Beine gestreckt in die Luft hebe. Für die Spannung meines Körpers mache ich noch 1 Minute lang Unterarmliegestütz und für die Muskulatur im Beckenbereich spanne ich sie einfach für 10x 10 sek. an.

Sorry für den extrem langen Text

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Steiger deine Übungen immer nach 1 Woche so 10-15 mehr..ess noch Magerquark damit die Masse nicht so schnell weggeht nach dem Training und vor dem schlafen musst du das essen nimm am besten 250 g Packung. Dann kannst du evtl noch Eiweiß Shakes trinken und auf die Ernährung achten ist sehr wichtig. Wenn du das so machst dann sollte nichts schief gehen. Ich spreche aus Erfahrung (aber geh ins fitness)

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