Habe mich oben mit der Nummerierung verschrieben sorry
Hab übrigens 2 gb eigentlich frei
Ich hab bis 16 Jahre auch nur 63 Kilo gewogen und hab dann mit Fitness angefangen mit einigen Supplemente wie zB Maltodextrin konnte ich gut zunehmen nach 2 Jahren hab ich schon 80 Kilo gewogen mit deutlich mehr muskelmasse Fazit wenn du zunehmen möchtest empfehl ich dir Kohlenhydrat haltige Gerichte also Deine 3 Mahlzeiten am Tag Nudeln und Reis sollten immer dabei sein im optimal Fall wären 5 Mahlzeiten am besten und dazu noch aufjedenfall vor den Schlafen gehen was essen Da du erst 14 bis würde ich bis 16 noch warten bis du anfängst zu trainieren und Supplemente zu dir nimmst bis dahin würde ich versuchen einfach deine 3-5 malhzeiteb hinzukriegen mit viel Reis und Nudeln ebenso eiweißhaltige Gerichte wie Tunfisch oder quark
trainieren und Eiweißhaltig ernähren jeden tag !
Vater meinte ich
was ist das den für eine frage beschäftige dich übe für die schule oder sonst was guck fernsehen oder so
stehtimmer n och das gleiche