Hallo. Ich hatte dieses Problem auch ganz lange Zeit und ich hoffe ich kann dir helfen :) Wenn du in einem Raum (eingeschlossen) bist, dann tue dass: 1. Ruhig atmen (das hilft wirklich) 2. an etwas schönes denken 3. wo man reinkommt, kommt man wieder raus
denke die ganze zeit an die punkte. wenn du mal zuhause bist und jemand in der nähe ist (sodass du keine angst hast) mache das: stelle dich in verschiedene räume und gehe dann immer in einen kleineren raum, wenn du beim kleinsten angekommen bist, dann stell dich zwischen objekte (z.B. schränke) die dann immer näher zusammen kommen.
ich hoffe das hilft - immer ruhig bleiben !!!
lg, pizzapite