Ich arbeite im Dreischichtdienst und habe im Monat zwei bis vier Nachtdienste, was ja nicht viel ist, aber ich schlafe danach generell nur vier Stunden. Ich schlafe sehr schnell ein und auch wirklich tief und fest, aber nur für vier Stunden (nach der zweiten Nacht sind es vielleicht auch fünf Stunden). Ich habe es schon mit Oropax probiert, da bekomme ich solch starken Druck auf die Ohren. Mit geschlossenen Fenstern wache ich auf, weil die Schleimhäute wegen Sauerstoffmangel anschwellen (zumindest fühlt es sich so an), das gleiche mit Verdunkelungsrollo (lässt keine Luft rein, obwohl dahinter die Fenster offen sind) und die Schlafmaske drückt auch irgendwann und die Augen fühlen sich auch ganz geschwollen und verkrustet an... Und ganz ohne alles und mit offenem Fenster wache ich auch nach vier Stunden auf...

Es muss doch irgendwas geben, was mir dabei hilft länger zu schlafen als nur vier Stunden... Ich würde die Nachtdienste nämlich gern zusammenhängend machen, aber ich bezweifle, dass ich das mit so wenig Schlaf dazwischen durchstehe...

Ich bin für jeden Tipp dankbar und werde alles ausprobieren...