Hallihallo, Morgen ist Mum-Tag und ich suche Geschenke für sie. Hat jemand Ideen. Kann auch was gekauftes sein.

Hallo Community, zu meiner Person: bin 16 Jahre alt,relativ schlank und 1,78 m groß. Ich mache Karate und sehe Bruce Lee als Vorbild (Unfassbare Geschwindigkeit und Motivation). Ich habe mir nach Recherchen aus Büchern und dem Internet seinen Trainingsplan zusammengestellt. Nun ist meine Frage ob es heute ( fast mehr als 40 Jahre später ) immer noch sinnvoll ist nach diesen Prinzipien zu Trainieren.

Hier der Plan:

1. Übungen - Kraft:
2. Kniebeugen, pullovers( Google) and curls(Hanteln) for about three sets each.
3. Squats (3 sets x 10 reps, weight: 44kg) - Kniebeugen
4. French Press (4 sets x 6 reps, weight: 30kg) - von hinten Kopf (Langhantel)
5. Incline Curl: (4 sets x 6 reps, weight: 15kg) - Bank von unten Hoch
6. Concentration Curl: (4 sets x 6 reps, weight: 15kg) - Sitzend unten nach oben
7. Two-Hand (Barbell) Curl (3 sets x 8 reps, weight: 35kg) - Stehend von unten zur Schulter (Langhantel)
8. Triceps Stretch (3 sets x 6-8 reps, weight: 7kg) - Arm dehnen
9. Dumbbell Circle (4 sets x as many reps possible, weight: 7kg) - Mal sehen :D
10. Reverse (Barbell) Curl (4 sets x 6 reps, weight: 30kg)-Stehend von unten zur Schulter(Langhantel)
11. Push-ups (3 sets x 10 reps, weight: 35kg. on upper back)
12. Wrist Curl (Seated) (4 sets x as 
many reps possible, weight: 30kg) - Sitzend, mit Händen
13. Reverse Wrist Curl (Seated) (4 sets x as many reps possible, weight: 4kg lbs.)
14. Sit-ups (5 sets x 12 reps, body weight only)
15. Calf Raise (5 sets x 20 reps, body weight only) - Fuspitzen, ferse heben

Ich weiß es ist ein sehr intensives Programm und da ich Einsteiger bin ( und mir zudem noch eine Langhantel, Kurzhantel und eine Hantelbank kaufen müsste ) , würde ich die ILB - Methode anwenden , mit 70 % des Max. Gewichts. Training mind. 2 mal die Woche. Auch wenn ich evtl. sogar nicht das ganze Programm schaffe ( Warum auch immer ^^ ).

Also möchte ich nun von euch wissen, ob dieser Plan gut ist und oder ob es sinnvollere Methoden gibt !

LG Apie4me ^^

Hallo,

ich wollte heute mal Wetten gehen und von daher wollte ich mir mal gute Ratschläge einholen, wer eurer Meinung nach heute im Champions League Spiel Bayern gegen Barcelona evtl. die Nase vor hat.

Ich möchte mir neue Laufschuhe kaufen. Viele meinen ich solle mir welche mit harter Sohle holen, da diese gesunder als weiche sind. Ich allerdings bin immer mit besonders leichten und weichen Sohlen gelaufen.

ich geh jetzt z. b. Badminton und dort haben fast alle auf der hinterseite des T-Shirts ihren Namen drauf. wie bekommt den drauf??????????????????????????????????????

Hallo Ich bin 15 und trainere seit einem monat jeden tag wirkich jeden tag bis auf 2-3 mal ausnahmen. Das problem ist das ich gezielt oberschenkel trainere aber ich merke nur das meine beine fester werden jedoch nicht schlanker Ich mische cardio mit Kraft immer und meine Ernährung ist wie immer Aber warum verliere ich nicht an Gewicht oder warum wird mein beinumfang nicht geringer

Wie findet ihr diese Diät? (15;weiblich)

Hey ich muss in der schule eine zeitung schreiben und ich in unserer gruppe das thema sport genommen da die anderen wenig mit sport zutun haben (ich auch nicht so) und jetzt weiß ich nicht was ich da so schreiben soll habt ihr vlt. Ein paar themen für mich?? Würde mir sehr helfen danke im vorraus LG der döner

Hallo:) Werde im Juli 16 und ich hab keine Ahnung wie ich feiern soll. Habt ihr vielleicht ideen? Die meisten gehen in den Garten und betrinken sich, das ist nicht so meins.. Würde mich über Vorschläge freuen, schlägt einfach mal bitte alles vor :) Lg

Ich möchte mich ein wenig bewusster ernähren.

Ich esse sehr gern Rührei und Spiegelei. Allerdings habe ich schon oft gehört, dass man nur 1 - 2 Eier die Woche essen darf.

Stimmt das?

Vielen Dank im Voraus :)