Was das Selbstbewusstsein angeht, das verbesserst du am besten dadurch dass du dich mit Erfolgen belohnst... Sei es durch sportliche Aktivitäten (geh z.B. einfach mal ein paar Mal in der Woche joggen oder ins Fitnessstudio) oder Hobbys in denen du gut bist... Schau auch mal ob es an deiner Schule entweder ein Sportangebot oder AG's gibt, wo du dich beteiligen kannst, auch außerhalb der Schule kannst du einem Verein oder sonstigem beitreten. Damit baust du dir ein Netzwerk auf und lernst neue Leute kennen. Ich denke du wirst dich auch nicht mehr oft versprechen wenn du ein größeres Selbstbewusstsein aufgebaut hast... Am Besten einfach mal deine Zurückhaltung/Angst überwinden und auch mal auf die Leute zugehen ;-)