Hey, Also am schnellsten geht es wenn du mehr verbrennst und gesünder (NICHT WENIGER!!!) isst. Ich wollte in einer Woche 15 Kilo abnehmen (habe es auch geschafft :) 😊) und habe eine vegetarische Diät gemacht. Weniger Kohlenhydrate habe ich ebenfalls dazu genommen. Beispiel eines Ernährungsplans am Tag: Morgens: zwei Scheiben Vollkornbrot mit Magerquark und frische Kräuter. Dazu Wasser. Mittags: einen frischen Salatteller eventuell mit frischen Putenbruststreifen.

Und Abends: ein Obstsalat

Für zwischendurch Obst und Gemüse.

!WICHTIG! Viel trinken und Sport machen. Ich hoffe ich konnte helfen Lg und viel Spaß