Wenn du dich Quälen mußt, um abzunehmen, wird es nichts. Versuch in jedes Essen so viel Gemüse und Obst zu bekommen, wie möglich. Reduziere Fertigprodukte und fetthaltige Dinge: Salami, Butter, was auch immer. Deine Mutter wird dir bestimmt dabei helfen, zu lernen, wo die richtigen "Bomben" sitzen, die dick machen. Es ist vollkommen in Ordnung, mal einen Döner zu essen. So schlimm sind die nicht. Pizza, MC-Doof, das Süße zwischendurch, das sind die Hammer. Ich habe 30 Kilo abgenommen: Als erstes habe ich eine Woche penibel aufgeschrieben, was ich in mich reinstopfe. Auf vieles habe ich dann verzichtet und ersatzweise einfach Obst gegessen. Light-Getränke statt die zuckerhaltigen. Man merkt den Unterschied schon am 2. Tag nicht mehr. Ich mache mir immer LIGHT-SPEZI :-) Ketchup selber machen: passierte Tomaten+tomatenmark+ Gewürze, wie es schmeckt und eventuell 2 - 3 Spritzer flüssiges Süßli. Statt Zucker den Süßstoff, aber auch nicht extrem viel. Die Geschmacksnerven sollen sich wieder an den richtigen Geschmack gewöhnen und nicht von der "Süße" abgelenkt werden. Den Hausarzt bitten, eine Ernährungsberatung mitmachen zu können oder ähnliches kann auch nicht schaden.
Sport ist gut, soll aber Spaß machen. Man kann in jeder Sportart bis zu 3x kostenlos mitmachen, um zu sehen, ob es gefällt. Finde etwas, was dir wirklich Spaß macht.
Viel Glück wünsche ich dir. So schwer ist es gar nicht.