hallo hab da so nh frage.Ich bin m 14 Jahre alt 177cm 63kg.Wollte das mit dem kalorien tracken mal austesten aber ich muss natürlich wissen wie viel mein Bedarf ist und so.Ich habe meine Daten in den ESN kalorienrechner eingegeben und der Rechner hat mir zum abnehmen 2231kcal vorgeschlagen.Kann ich dem vertrauen? Ich weiß bin jung und sollte so etwas vlt nicht machen da es vlt auch ohne möglich ist dennoch möchte ich es wie gesagt austesten.Dazu möchte ich noch sagen das ich 4-6 mal die Woche ins gym gehe.Ich bedanke mich jetzt schon einmal für die Antworten die mich hoffentlich weiterbringen werden. Hier ist noch ein Bild von den Angaben und dem Ergebnis.