Ich trainiere seit 3 monaten durchgängig. 3 mal die Woche. Ich habe letztes mal schpn öfters phasen gehabt, habe jedoch nach monaten immer aufgegeben da ich keine Ergebnisse sah.

ich achte auf gute Ausführung und das ich den Muskel auch spüre beim trainieren, jedoch sehe ich nach 3 monaten keine Nennenswerte unterschiede. Ich habe auch versucht viel Proteine zu mir zu nehmen, und seit 2 Tagen habe ich mir nun Protein Pulver gekauft, um 150Protein pro Tag zu konsumieren, da ich ca 75kg wiege auf 1.73cm. Wann kommen endlich Ergebnisse? Ich trainiere zuhause mit Kurzhanten, und versuche jede Muskelgruppe zu belasten.