Wenn du wirklich richtig trainieren willst geh ins Studio aber ich finde man sollte Krafttraining nur neben einer anderen Sportart machen oder zum Ausgleich weil man Spaß dran hat ich nicht NUR auszusehen wie ein Tier und jeden Tag Eiweißpulver fressen Klar mag das für einige Leute ein toller neben effekt sein aber mann sollte es nicht nur deswegen machen sondern höchstens zum Ausgleich oder neben einer anderen Sportart aber dann auch ohne die ganzen pusch mittel nur um Masse zu bekommen Ernähr dich lieber gesund das hat den gleichen Effekt ( Fisch ist Nährwert , lecker und besser als eiweißpulver Ich mache auch einwenig aber als Ausgleich und selbst dann erkennt mann kleine vortschritte Ich gehe auch nicht ins Studio du kannst machen : Liegestütze, situps, Wiederholungen mit deiner Hantel aber nicht viele auf einmal mach lieber 20 Stück und das 5 mal dazwischen 1 min Pause das gleiche mit der anderen Seite oder geh in der nähe auf ein Spiel Platz und mach an der Stange Klimmzüge Oder auch ganz toll :leg dich auf den Boden stütze dich auf elebogen und Fußspitzen ab und halte das so lange du kannst damit trainierst du Bauch und arme Das ist meine Meinung Aber jeden dem selbst

Auf jeden kein iphone das ist viel zu gut ich würde eher Samsung s3mini oder s4mini nehmen

-Wer würde eher -schau mal bei YouTube vorbei und schau dir wer würde eher von anderen youtubern an