und wie kann ich da nun medien verschieben und rüberziehen... :) anleitung bitte.. ;)

man sollte sich bei den übungen steigern, aber bei den übungen bis man nicht mehr kann-pause-weiter machen... ist am besten dür muskelaufbau. man sollte sich aber auskennen und nicht zu viel machen. man

hey... lass dich nicht runter machen;) jeder fängt mal klein an. sache ist übung macht den meister. fang mit kleinen übungen an auch übungen ohen ball können helfen. versuch einfach deine stärken zu deinen waffen zu machen.. ;):) es ist auch immer gut mit freunden zu spielen der besser ist als du(macht aber keinen wettkapf drauß), weil die einem auch sagen könne was man falsch macht und was man besser machen kann... ich hoffe i konnte helfen...

hey:) ich mache seit langer zeit krafttraining.. hatte auch schon muskelrisse und zerrungen. bei zerrungen oder verspannungen kannst du mit kühlen oder salben helfen. aber bei muskelrissen würde ich dir raten zum sportarzt zu gehne, weil der weiß was sache ist. du darfst auch nicht vergessen dich vor dem training ordentl. warm zu machen. aufwaärmübungnen werden in foren oder auch in videos geziegt;).. aber das weißt du bestimmt selbst. aber das wichtigste ist nach schmerzen auf alle fälle nicht weiter zu machen. mach entweder weniger oder lass es für eine zeit, weil sonnst kannst du bleibende schäden bekommen. ich hoffe ich konnte so weit helfen.. :)

es ist in der regel erlaubt;) man hatt auf kunstrasen genau so einen guten halt und ballgefühl wie auf dem rihtigen rasen;) aber multinoppenschuhe dabei zu haben ist natürlich nicht falsch... ;)