Ich kann dir dazu ein Audio Programm empfehlen: http://goo.gl/jxOcQF
Das macht genau das was ich zuvor beschrieben hast. Du kannst dir auf der Seite auch mal anhören wie das ungefähr aussieht und entscheiden ob das was für dich ist. Ich selbst habe es damit geschafft meine Erregung vollkommen zu kontrollieren. Muss also keine Angst mehr haben zu früh zu kommen, sondern befriedige erst meine Sex-Partnerin so lange ich will und komme dann zum Schluss. 

Wünsche dir viel Erfolg.