Hallo, ich bin sehr schlank (53kg) und möchte durch Muskelaufbau gerne zunehmen. Geht das überhaupt ohne Körperfett und wie sollte man sich am besten ernähren wenn man Muskeln aufbauen möchte? Vielleicht kann mir jemand weiter helfen wie ich am schnellsten sichtbare Muskeln bekommen kann.

Liebe Leute, habe eine Frage. Und zwar hab ich mich letztes Jahr für ein Jahr beim Bundesheer verpflichtet und heuer abgerüstet. War 7 Monate in etwa beim Heer und hatte eine dementsprechend gute Fitness am Ende. Nun studiere ich und bin durch eine langwierige Leistenverletzung, ungesünderes Essen und vieles Lernen ziemlich aus der Form gekommen (Konditions- sowie Muskeltechnisch). Auch leider etwas Fett aufgebaut im Bauch und Brustbereich was mich ziemlich stört. Nun frage ich mich, komme ich wieder schneller in Form, baue ich Muskeln wieder schneller auf als vorher? Stimmt demnach der 'Mythos', dass Muskeln die einmal da waren schneller wiederkommen oder fange ich wieder bei Punkt 0 an? Wie lange dauert es in etwa auch den Körperfettanteil wieder zu minimieren? Liebe Grüße und danke schonmal :)

Ich fange oft wegen Kleinigkeiten Streit an,bei solchen Streitereien kocht bei mir starke Wut hoch,ich fühle mich manchmal so als würde ich neben mir stehen und mir selbst zugucken können,meine Stimmung schwankt oft und stark,es ist manchmal so als gehöre ich nicht in meinen Körper,ich denke manchmal an Selbstmord,ich bin ständig unter einem Druck, tue mir weh, um den Druck abzubauen,ich bin sehr eifersüchtig,ich versuche immer mit meiner Partnerin zusammen zu sein,nehme ihr ihre Freiräume,ich kann nicht alleine sein,ich muss immer etwas von meiner Partnerin bei mir haben,eigentlich kenne ich mich selbst nicht richtig,ich bin schwer einzuschätzen,nicht berechenbar,in meinem handeln,ich hatte schon viele Beziehungen,ich habe eine Leere in mir bin wie ausgebrannt,ich rauche,nehme Drogen oder Alkohol zu mir,ich bin depressiv,oft empfinde ich mein Leben als Last,ich bin extrem in meinem Handeln,tue etwas vollkommen oder gar nicht,ich brauche ein geregeltes Leben,ich brauche Beruhigungsmittel,für meine Mitmenschen bin ich anstrengend sie brauchen viel Geduld mit mir und meine Wünsche müssen sofort erfüllt werden ich kann nicht warten.Außerdem ritze ich mir manchmal in den Arm um Druck abzubauen.Was kann das sein?

Hey, Ich hab Ein Problem und zwar : ich schreib öfters mit einem Mädchen und Sie USt auch ganz hübsch, aber Sie wird in ihrer Klasse gemobbt, weil Sie noch nie einen Freund hatte ( ich bin auf einer Schule Im Nachbar Ort). Und dieses Mädchen hat sich in mich verliebt u d ihre besteFFreundin bittet mich darum Sie nach einer Beziehung zu fragen, weil es dem Mädchen dann viel besser gehen würde. Aber eigentlich will ich das nicht, aber ich mag sie auch ( nur mögen nicht lieben ) und will ihr auch helfen. Was soll ich Jetzt machen ?? Sie wirklich nach einer Beziehung fragen ?

Bin gerade etwas ratlos... Ich bin 1,80m und wiege momentan 64,5 kg (hört sich wenig an, aber Speck ist vorhanden das könnt ihr mir glauben!) Ich habe Gr. 40/42 und mein Ziel ist es auf 36/38 zu kommen. Ich will mich eigentlich nicht so sehr auf KG konzentrieren, aber trotzdem geh ich ab und zu mal auf die Waage. Ich habe jetzt nach 2 Wochen Diät noch nicht einmal einen Kilo abgenommen... Ist das denn normal? Ich habe gelesen, dass wenn man zu wenig isst nicht richtig abnimmt. Ich kann das bei mir gar nicht einschätzen, deswegen wollte ich ein paar von euch fragen:

zum Beispiel heute habe ich am Morgen ein Vollkornbrot mit Honig, eins mit Kräuterquark, eins mit Käse und eins mit Putenbrust gegessen. Mittags gab es ein Gericht von "Du Darfst" mit Reis und Pute etc. da stand 386 Kalorien. Heute Abend mache ich mir entweder Tomaten Mozzarella oder Spiegelei. War auch am überlegen mir gleich noch ein Eiweissshake zu machen, weil ich noch so Hunger habe ....

Ab und zu gibt es dann noch Obst und trinken tu ich 1-2l am Tag. Ich mach ein bisschen Sport (schwimmen, Zumba, Joggen) und esse kaum Süßkram mehr.

Mein Kalorien-Grundumsatz beträgt 1.464 kcal/Tag und mein Kalorien-Arbeitsumsatz beträgt 2.416 kcal/Tag. Kann mit den Daten nur nicht so viel anfangen :/

Ist das zu wenig was ich esse? Muss ich anders essen damit ich abnehme? Würde mich freuen, wenn mir jemand helfen kann und vlt. einen Tipp geben kann wie und was ich essen sollte um abzunehmen

Hey ihr Lieben, Ne Freundin von mir will ihren Geburtstag feiern mit ca 20-30 Leuten. Am besten wäre es in einer Hütte im Wald oder so was in der Richtung zu feiern. Leider finden wir nix im Raum Emmedingen, Denzlingen. Da wollte ich mal fragen ob jemand hier ne Ahnung hat wo es hier in der Nähe so was gibt. Andere Vorschläge zum feiern sind auch erwünscht :D Danke (:

Ich bin sehr verzweifelt :( und zwar hab ich mich ka ob gut oder schlechter gemacht in der Schule :(( bin gerade Abschclussjahr Realschule Mathe lag mir noch nie so genauso wie englisch aber trotzdem will ich mich verbessern hab aber keine ahnung wie !? bei mir in der klasse haben im moment locker 10 andere ne fünf im zeugniss (in mathe) also jetzt dann im februar Halbjahr...mhm also meine Noten in der ) Klasse

Deutsch 4 Mathe 4 Englisch 4 EWG(Erdkunde ) 4 Geschichte 4 Mum (haus und wirtschaftskund) 4 Spoert 2 Bk 2 Ethik 3 und Verhaten 3 mitarbeit 3

jetzt die noten die ich im halbjahr bekomme^^

Mathe 5 Englisch4 Deutsch 3 EWg 3 Geschichte 3 mum 2 sport 2 ethik 2 bk 2 verhaten und mitarbeit 2^^

was jetzt könnt ihr mir hhelfen?? bitte? ich hab einfach keine lust auf lernen ich weiss nicht einmal why? ich komm heim esse chatte mit freunden geh raus um 18.00uhr sag ich mir dann immer ja ich fang an zu lernen aber dann bekomm ich ne sms oder jemand ruft an und ich hör auf^^

Ich will das jetzt wirklich ändern! ICh werde meine eltern mit diesen halbjahres info wirklich sehr entäuschen glaub ich^^ und des will ich nicht :(((

danke für Ratschläge und Tipps:)♥

ps bin wb

Hallo. Meine Freundin ist zu faul mit mir Sport zu treiben und nun will sie sich diesen komischen Bauchmuskeltrainer mit Reizstrom (aus der werbung) zulegen. ich halte das für absoluten Nonsens und kann weder sport ersätzen noch ergänzen. wer kann mir dazu was sagen pro und konta uns hat evtl Erfahrung damit gemacht?

Hallo, ich finde irgentwie meine Beine zu dick, am meisten an den Waden und wollte fragen wie man sie dünner kriegt.Meine Schwester hat gemeint wenn man Sport treibt, kommen Muskeln, dann werden die Beine langsam dünner. Stimmt, dass ??? Denn ich will nicht muskelöse Waden haben, die sind dann immr so dick.

Das erste mal habe ich versucht abzunehmen als ich 10 war. Das hat auch geklappt. Nur habe ich dann wieder zugenommen, weil ich zu viel gegessen habe und keinen Sport mehr gemacht habe. Jetzt (bin 13) versuche ich wieder seit Anfang September abzunehmen, aber irgendwie schaffe ich das einfach nicht. Ich will garnicht so viel abnehmen, 4-5 Kilo, mehr nicht - aber selbst das krieg' ich einfach nicht hin. Okay, ich gebe zu, jetzt über die Weihnachtszeit war es sowieso schwer mit dem abnehmen. Ist ja auch nicht leicht wenn die Mutter jede Woche extrem kalorienreiche Kekse backt und man öfters zu Verwandten eingeladen wird die einem dann unbedingt Essen andrehen wollen. Wie dem auch sei. Jedenfalls werde ich es jetzt noch ein letztes Mal versuchen. Was muss ich ändern? Liegt es an meinem Essverhalten (nehme jeden Tag zwischen 450 und 900 Kalorien - kommt immer drauf an - zu mir und zwischen den Mahlzeiten liegen immer 4-5 Stunden)? Liegt es daran, dass ich zu wenig Sport mache (jeden Tag - Minimum 30 Minuten, Maximum 2 einhalb Stunden - Crosstrainer, ab und zu Zumba. Und 4 Schulstunden pro Woche in denen wir meistens Fußball, Handball oder Völkerball spielen)? Ich bitte um schnelle Hilfe, denn das ist mir wirklich wichtig, da ich in einem Monat meinen Geburtstag im Schwimmbad feiere, und ich mich da nicht für meine Figur schämen will.

Liebe Grüße & Danke im Vorraus (:

ich habe 2 aufgaben die ich nicht lösen kann das bild sieht ihr unten es ist keine hausaufgabe oder sonstiges ich will schonmal das thema vorarbeiten damit ich meine mathe zensur verbessere