Curix
02.02.2014, 20:48
Wie kann ich erfolgreich abnehmen? Möglicher Trainingsplan?

Hallo liebe Com,

zu meiner Person, ich bin männlich, 17 Jahre alt, bin ca. 185 cm groß und wiege aktuell 91 Kilogramm.

Ich habe mich nun bei McFit angemeldet um den Kilos den Kampf anzusagen. Ich war dort früher schon einmal angemeldet jedoch hat mich eine Trennung schwer aus der Bahn geworfen, sodass ich mich abgemeldet habe und unnötiges Ballast an meinem Körper gesammelt habe. Ich habe größten Teil durch Alkohol und Fast Food zugenommen welches ich nach der Trennung in guten Maßen mir einverleibt habe. Weiterhin habe ich mit dem Rauchen angefangen.

Nun frage ich euch, wie soll ich am besten meine Ernährung umstellen, also bitte nicht nur Obst & Gemüse sagen, sondern bitte genaue Vorschläge was wirklich hilft. Es würde mich auch freuen wenn ihr mir Tipps zum Training geben könntet, also welche Übungen außer das gute alte Laufband noch helfen.

Ich hoffe ich konnte euch meine Situation erläutern und hoffe auf hilfreiche Antworten. Danke im Vorraus

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Antwort
von othernormal
02.02.2014, 21:11

Du solltest auch am besten darauf achten das du Kohlenhydrate (z.b nudeln, Reis oder Kartoffeln ) immer in Verbindung mit Eiweiß ( Fleisch,Magerquark ) zu dir nimmst. Pute und mageres Fleisch eignen sich am besten. Auf Nüsse würde ich nicht unbedingt Vertrauen da sie sehr fett haltig sind.Du könntest dir zum Beispiel ne Hühner Brust kaufen und mit dem Magerquark eine Art zaziki draus machen. Schmeckt wunderbar und du wirst satt. Im Fitness Studio solltest du dir am besten von einem Trainer alle Geräte richtig erklären lassen. Denn meistens geht man mit ihnen falsch um und das Training lohnt sich fast gar nicht ^^. Den Trainings plan so alle 4-6 Wochen mal ändern sonst wird das trainieren langweilig und man verliert die Motivation :/ und damit viel erfolg und Hau raus :D

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JoyJoyy
01.01.2014, 18:37
Blasenentzündung nach dem Sex :( Was tun?

Hallo, Ich habe jedes Mal nach dem Sex eine Blasenentzündung!! Habe mich schon im Internet schlau gelesen nachdem ich Antibiotika genommen und sie trotzdem immer wieder kam. Gehe jetzt immer nach dem Sex auf die Toilette und es bringt einfach nichts... Nach 24 Stunden hab ich wieder ne BE.. Naja, da ich ja nun nicht jedes Mal Antibiotika nehmen kann frage ich euch ob ihr vielleicht Tips habt.. Denn es ist echt nervig und auf Sex will ich auch nicht weg lassen:/

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Antwort
von othernormal
01.01.2014, 18:46

ich hatte genau das gleiche Problem. meine Ärztin hat mir erklärt das es mit der Reibung beim Sex zusammenhängt. da die harnröhre da irgendwie strapaziert wird. man sollte jedesmal danach ( so wie du) auf Toilette gehen. es kann auch an den Bakterien liegen die am penis sind. solltest mal mit deinem Freund(?) drüber reden. gibt Tabletten für den Mann. jetzt am besten viiieeeel warmen Tee trinken und warme Socken anziehen. und tatsächlich mal zum Frauenarzt gehen. :)

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