Abnehmen, ganz egal wie dus anstellen willst, kann nur so funktionieren, dass die Menge der Kalorien, die du am Tag aufnimmst weniger ist, als die, du du am Tag verbrauchst.
Das beste was man da machen kann, ist eine Kombiination aus gesundem, kalorienarmen Essen (viel Gemüse, Obst, auch Fleisch, wenig Kohlenhydrate) und regelmäßigem Sport.
Du könntest auch einfach deine Kalorienzufuhr auf 0 reduzieren, indem du garnichts mehr isst, damit hast du auf der "Einkommensseite" nichts zu verbuchen und du wirst dein Gewicht über kurz oder lang reduzieren.
Oder aber, du behälst deine ungesunden, kalorienreichen Essgewohnheiten bei, wie bisher und fängst an dich ständig zu bewegen, d.h. den Energieverbrauch deines Körpers drastisch zu steigern.
Das wäre aber beides äußerst ungesund. Gesund abnehmen funktioniert nur, wenn du diszipliniert deine Ernährungsgewohnheiten umstellst und ebenso Sport in deinen Alltag mit einbaust.
Ich persönlich habe da gerade eine wundervolle Seite entdeckt, wo man alle erdenklichen Fitnessübungen erklärt bekommt, die man zu Hause und ohne Hilfsmittel wie Hanteln o.ä. machen kann.
Die Seite heißt: www.bodyrock.tv
Da sind auch ganze workouts abrufbar. Teilweise sind die Übungen aber echt für Fortgeschrittene. Deshalb würd ich an deiner Stelle, da du ja vermutlich komplett untrainiert bist, erstma langsam und sachte anfangen und dann versuchen, mich immer weiter zu steigern.
Glaub mir, die ersten zwei Wochen werden hart, aber dann wirst du erste Resultate bemerken und dann wird es dir leichter fallen am Ball zu bleiben.
Viel Glück!