Defragmentierung, Datenträger bereinigen und am besten etwas in der art wie CCleaner verwenden. Wie lange hast du die Festplatte schon/ das Betriebssystem, da sich Windows gerne extrem zumüllt:/

leider ist das so schnell nicht mehr möglich.. ich suche auch schon seit einiger zeit nach guten tipps, wobei die meisten sind entweder mist oder für mich nicht umsetzbar. ich kann dir nur empfehlen 2-3 mal in der woche sport zu machen, joggen, fahrrad fahren oder skaten ist gut, und dich gesund ernähren dh. nicht dass du auf fast food verzichten musst, jedoch solltest du fertiggerichte und mc donalds eher zu einer ausnahme machen und dafür gemüse oder mageres fleisch servieren. rezepte dafür gibts massig im internet. viel spass beim trainieren ps: nach sehr sehr hartem training hab ich innerhalb von 4 monaten große fortschritte erziehlt.. jedoch muss der wille da sein.