Unknown13599
21.10.2013, 20:04
Audauertraining + Kraftsport?

Hallo ich betreibe Kraftsport und wollte nun des öfteren Joggen gehen. Kann mir jemand sagen wie sich das Joggen auf meinem Muskelaufbau auswirkt ? Außerdem sollte ich dann vor dem Kraftsport joggen oder nach dem Training oder und Tagen an denen ich nicht in die Mukkiebude gehe ?

Und am wichtigsten WIE LANGE ???

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Antwort
von onL1n3r
21.10.2013, 20:12

Hallo Unknown13599, Also ich jogge und mache Krafttraining im Fitnessstudio. Wenn du viel Muskelmasse aufbauen willst, dann müsstest du zuerst 5-10min joggen und dann mit dem Krafttraining anfangen. Die 5-10 Minuten dienen dir dann sozusagen als Erwärmung. Nach 45 Minuten steigt der Testosteronspiegel, d.h, dass deine Muskeln dann 45 weitere Minuten richtig Power haben und du dann am meisten schaffst. Aber viele Trainer sagen, dass 60-75 Minuten reichen. Also musst du selber einschätzen wie viel du trainieren willst. :)

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tigergirl900
21.10.2013, 19:17
Frage zu Gitarrengriffen B,Bm,H,Hm,....

Hallo :) Ich brauche für viele Songs aus dem Internet folgende Griffe: B,Bm,Bm7,H,Hm. Und ich habe auch schon "gegoogelt", aber da gibt es so viele verschiedene Möglichkeiten die Griffe zu spielen und jetzt weiß ich gar nicht mehr was ich spielen soll. Könnt ihr mir helfen? Wie spielt ihr diese Griffe? Ich wäre euch sehr dankbar für Antworten. LG tigergirl900

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Hilfreichste Antwort
von onL1n3r
21.10.2013, 19:20

Hallo tigergirl900, zuerst einmal die Frage : Kannst du Barregriffe ?

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supergirl777
21.10.2013, 18:49
Angst mich in ihn zu verlieben ..? :/

Also es gibt da so einen Jungen, den ich bisher eigentlich eher uninteressant fand und mit dem ich nie wirklich was zu tun hatte (wir waren auch die letzen 2 Jahre in einer Klasse, jetzt nicht mehr), aber seit den Sommerferien schreiben wir jeden Tag in Whatsapp. Bis vor 1 Monat hatte er auch noch eine Freundin..Aber langsam find ihn mehr als nur nett (aber noch nicht verliebt) Vor allem wenn ich ihn in den Pausen und wenn wir reden.

Jetzt wollen wir uns auch in den Ferien treffen und einen Horrorfilm schauen aber jetzt hab ich angst, dass wenn das so weiter geht dass ich mich in ihn verliebe.. Und das will ich eigentlich nicht, weil ich glaube dass er mich nicht mehr als nur freundschaftlich mögen wird. Und dann denk ich auch ständig, dass er dann eh wieder absagt.

Vor allem weil ich ein Jahr zuvor unglücklich verliebt war und der Typ aber nichts von mir wollte, hab ich angst wieder enttäuscht zu werden.

Was kann ich tun dass ich mich nicht verliebe? Ich will nicht wieder unglücklich sein wegen einem Typen ! :)

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Antwort
von onL1n3r
21.10.2013, 18:54

Hi supergirl777, Du solltest mit ihm reden, und ihn fragen ob er dich nun wirklich nur als Freundin mag, oder ob er sich mit dir mehr vorstellen kann als nur eine Freundschaft. Wenn du dir jedoch sicher bist, dass er nur eine Freundschaft mit dir will, dann versuche Abstand zu gewinnen und dann verliebst du dich auch nicht in ihn.

Ich hoffe diese Antwort war hilfreich für dich. :)

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pilates13
20.10.2013, 23:50
sportübungen für den unteren bauch oder den ganzen bauch:)

Ich weiß , viele werden jetzt sagen du kannst den unteren bauch alleine nicht trainieren da musst du den ganZen bauch trainieren :) Deswegen sage ich es so kennt ihr Übungen für den bauch wo spezill der untere trainiert wird?:) bedahke mich jetzt schonmal;D

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Antwort
von onL1n3r
20.10.2013, 23:54

Hi pilates13, du könntest dich hinlegen, deine Beine kreuzen und sie dann langsam hochheben. Wichtig dabei ist, dass du dich mit den Händen stützt und dein Oberkörper unten bleibt.

Ich hoffe ich konnte dir helfen. :)

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