Hallo Community,
bekanntlich ist es wichtig dem Körper unmittelbar nach dem Training Eiweiß zuzuführen doch bei mir ist das leider ein Ding der Unmöglichkeit. Während dem Training schwitze ich immer so hart dass man mit der Menge eine ganze Maisplantage bewässern könnte, Schweiß-Pfützen auf dem Boden und der Hantelbank sind Standard. Anschließend schaff ich es gerade so zitternd und humpelnd unter die Dusche und dort angekommen sack ich dann meistens zusammen und bring das nur noch sitzend fertig. Meistens leg ich mich danach auf die Couch und falle unweigerlich in einen tiefen Schlaf, nur für 1 - 2 std. aber dafür sehr tief. Worauf ich hinaus will, je größer die Belastung während dem Training desto empfindlicher ist mein Magen. Mein Eiweißshake bereits ich ohnehin nur mit Wasser zu da Milch zu heftig für meine Magen wäre aber selbst so kann ich ihn nicht direkt nach dem Training trinken. Magenkrämpfe und starke Überlkeit sind die Folge. Letztendlich kann ich meinen Eiweißshake frühestens 30 - 45 min nach dem Training trinken und selbst da ist mir noch ein wenig pflau im Magen.
Habt ihr Tipps für mich wie ich meinen Umstand ändern kann?