hey,
mach am besten Ausdauersport (joggen,schwimmen) und senke deinen täglichen Kalorienverbrauch. Da gibts auch eine App für..
fürs joggen: Runtastic und für die Ernähung MyFitnessPal da kannst du alles eintragen was du gegessen hast und das zeigt dir dann auch an wie viel du noch zu dir nehmen darfst (je nachdem welchen Tagesbedarf du gewählt hast) und wie viel du schon zu dir zugenommen hast.