In 3 1/2 Monaten möchte ich an einem Laufwettkampf teilnehmen über 5 km. Ich bin schonmal regelmäßig gelaufen, allerdings musste ich wegen einer Verletzung die letzten 3 Monate pausieren. Gestern bin ich das erste mal wieder richtig angfangen zu laufen, aber ich habe gemerkt, wie schwer es mir wieder fällt.

Kann jemand mir sagen wie ich die nächsten Monate effektiv nutzen kann, aber mich nicht überanstrenge. Ich möchte nämlich nicht mehr als 3 mal die Woche laufen gehen. Das dürfte doch aber reichen um eine Zeit unter 30 min. zu schaffen oder?

In 3 1/2 Monaten möchte ich an einem Laufwettkampf teilnehmen über 5 km. Ich bin schonmal regelmäßig gelaufen, allerdings musste ich wegen einer Verletzung die letzten 3 Monate pausieren. Gestern bin ich das erste mal wieder richtig angfangen zu laufen, aber ich habe gemerkt, wie schwer es mir wieder fällt.

Kann jemand mir sagen wie ich die nächsten Monate effektiv nutzen kann, aber mich nicht überanstrenge. Ich möchte nämlich nicht mehr als 3 mal die Woche laufen gehen. Das dürfte doch aber reichen um eine Zeit unter 30 min. zu schaffen oder?

In 3 1/2 Monaten möchte ich an einem Laufwettkampf teilnehmen über 5 km. Ich bin schonmal regelmäßig gelaufen, allerdings musste ich wegen einer Verletzung die letzten 3 Monate pausieren. Gestern bin ich das erste mal wieder richtig angfangen zu laufen, aber ich habe gemerkt, wie schwer es mir wieder fällt.

Kann jemand mir sagen wie ich die nächsten Monate effektiv nutzen kann, aber mich nicht überanstrenge. Ich möchte nämlich nicht mehr als 3 mal die Woche laufen gehen. Das dürfte doch aber reichen um eine Zeit unter 30 min. zu schaffen oder?