ich verstehe dich ich habe genau das selbe Problem (gehabt) ich habe mir viele videos dazu angeschaut. Am leichtesten geht es für mich wenn ich im Bett liege und einen aufgerichteten rücken habe. Dann 30 Sekunden ein und aus atmen und entspannen, am besten ist es wenn du es in den ersten 2 Tagen deiner Periode probierst da da die meiste blutung ist. Ich habe immer die O.b ProComfort mini oder Dm Jessa Mini benutzt. Du kannst mir gerne noch weitere Fragen stellen :)

Lg Klara