Hallo,

Ich habe eine Frage an die Läufer unter euch. In etwa 6-8 Wochen muss ich bei der Polizei den Sporttest absolvieren. In meinem Fall müsste ich nach den Richtlinien des silbernen Sportabzeichens in BW, 3000 Meter in 20 Minuten laufen. Die letzten 6 Wochen hatte ich leider ein Sportverbot aufgrund eines Bruchs. Das heißt ich muss wieder von 0 anfangen. Jetzt ist meine Frage also, wie ich am Besten mit dem Laufen wieder anfange? 30 Minuten locker Joggen oder doch länger? Und wie kann ich mich dann weiter steigern?

Ich wäre für Tipps sehr dankbar.

ich hab heut mitbekommen dass ich seit zwei tagen abgelaufenen apfelsaft trinke dee ist schon seit zwei monaten offen oder so xD ist mir davon schlecht?