Guten Tag, ich bin 16,5, wiege ca 82 und bin 177/178 groß.

Ich gehe seit einem Jahr gut ins Fitnessstudio und war nicht immer aktiv am trainieren, aber habe schon gut aufgebaut. Beispielsweise kann ich ohne Probleme 92,5 Kilo 1x sauber drücken und auch 70 Kilo 10x drücken, ebenfalls sauber.

Ich will langsam definieren und da ich nicht besonders auf Ernährung geachtet habe ich etwas eiweißreicher gegessen, aber das wars auch. Ich hab über die Zeit viel zu viel Kohlenhydrate und fett zu mir genommen und habe so mehr fett als Muskeln zugenommen.

Ich würde gerne definieren, nur stehen die abschlussprüfungen nächste woche an und ich wollte die erst machen und dann mit ner defiphase bzw. diät anfangen, nur ist mir aufgefallen, dass wir ab nächster Woche ramadan haben. ich bin moslem und will fasten.