Hallo ich bin neu hier und habe  mal ne Frage: 

Wie bekomme ich am schnelsten ein Sixpack?

damit meine ich welche Trainingsübungen könnt ihr mir entfehlen (und wie gehen die) ?, auf wass muss ich beim Essen achten? Was soll ich nicht machen bzw. welch tranings sind schädlich, kann es den Wachstum schaden und natürlich wie bekomme ich am schnellsten ein Sixpack?

ich weiss das solche Fragen schon oft gestellt wurden, aber ich möchte gerne nochmals Nachfragen. :)

Hier habt ihr noch ein paar Informationen über mich ich bin 14 etwa 150 gross (also eher klein) schlank und man sieht schon fast meine Bauchmuskeln.

Dank euch schon einmal im Voraus fur Hilfsreiche Antworten!

Herzliche Grüsse : Nickname33