Hey also ich wiege zurzeit 71,5kg und bin 1,62 groß und möchte gerne 65kg wiegen. Ich hab jetzt einen Monat lang, 5 Tage die Woche Sport gemacht und mich gesund ernährt. Somit habe ich schon 2 kg runter. Du brauchst nur Disziplin und dann schaffst du das ! Immer weiter machen und am besten nicht jeden Tag wiegen. Selbst wenn du keine Ergebnisse siehst dann mach weiter und z.B. wenn du keine Motivation hast, dann mach es trotzdem. Du wirst dich danach 100 mal besser fühlen. Du schaffst das !

Du brauchst : Kaloriendefizit, Sport 5x mal die Woche, gesunde Ernährung und eine positive Einstellung, gute Laune, Mindset !!

...zur Antwort

Du kannst dich ehrlich bei dir entschuldigen und sagen das du es nicht mehr machst. Sag ihr wie wichtig dir die Freundschaft mit deinem Kumpel ist.

...zur Antwort