je nach tastatur hast du einen treiber welchen du nutzen kannst um sogenannte macros zu erstellen. bei steelseries tastaturen ist es zum beispiel "steelseries gg"

es sollte alles gut sein kühl dich ein bisschen ab und schlafe und schau wie es dir morgen geht. bei kater hilft dann aspirin oder so. meistens ist das gefühl zu wissen das man zu viel getrunken hat schon auslöser für panik und somit unwohl sein

spreche Belanglosigkeiten wie zum Beispiel

was die person vor hat. versuch dann daraus auch was von dir zu erzählen. damit kann man mit etwas Übung eine flexible konversation führen

du kannst an was schönes denken. vieleicht deinen crush, deine mutter, oder dein hund. dann versuch auch deinem gehirn viel sauerstoff durch tiefes aber kontroliertes atmen zu geben und dich zu entspannen

Das nennt man einen nikotin-kick in unseren kreisen. das wird verursacht dadurch das du wenig rauchst aber wenn du das tust tief den rauch in die lunge ziehst und dein gehirn zu viel nikotin bekommt. mann kann es unterbinden wenn man den rauch nicht mehr so tief einatmet.