Du musst langsam immer mehr essen z b statt einef scheibe brot 2 und du musst versuchen schneller zu essen manchmal reicht es schon wenn du zwisschendurch einfach mal snaxt, dass heisst zwischenfruehstuck und mittag mal nen jJogurt zu essen undzwischen mittag und Abendbrot mal ne halbe milka essen
etwas ist aber extrem wichtig du darfstnerstens nie übertreiben und zweitens musst du alle Mahlzeiten einhalten