Pauschal kann man das zwar generell nicht beantworten, da adhs aeuserst komplex und bei jedem unterschiedlich auftritt.Welche form wurde diagnostiziert? reine aufmerksamkeitsschwaeche, hyperaktivitaet oder kombinierter subtyp? Was sind deine hauptprobleme, also in DEINEN augen? Bei mir wurde zb. der kombinierte diagnostiziert vor etlichen jahren. Die medikamente hab ich alle nach kurzer zeit abgesetzt bzw bedarfsweise eingenommen. Ritalin half mehr meiner umgebung (weniger aufgedreht und zappelei/laberei ^^), lies mich aber wie im zombiemodus fuehlen. Amphetaminsaft half gegen die innere unruhe und half mir mich zu fokussieren (bspw bei klausuren/lernen etc), jedoch hatte ich weder lust auf die nebenwirkungen, und schon gar nicht darauf es lebenslang zu nehmen. Dexamphetamin war noch das beste bei mir, jedoch wollte ich auch dies nicht lebenslang nehmen. Im endeffekt habe ich dann angefangen verschiedene beschaeftigungen und bewaeltigungsmechanismen zu entwickeln. Bspw half mir sport, meditation, und so oft wie moeglich beschaeftigt zu bleiben, mit dingen die mich wirklich interessierten, wo mein fokus seltsamerweise nahezu endlos zielgerichtet sein konnte. Jedoch weiss ich auch dass all dies nicht bei jedem funktioniert oder ankommt. Die staendige quaselei und zappelei is halt da, und fokussieren faellt eben schwer, wenn es nicht ein thema ist dass mich fesselt, wie bereits erwaehnt. Wenn wirklich schwere pruefungen oder wichtige dinge anstehen greife ich auch ab und an wieder zu dexamphetamin, allerdings nur wenns nicht anders geht. Und das gezappel das die andern immer nervt hab ich zb verlagert(die zehen wackeln, die haende spielen mit irwas in der tasche etc ^^ so dass es weniger auffaellt ^^). Ok, war viel text jetzt, aber wie gesagt, ist ein komplexes thema und bei jedem anders. Viel glueck beim finden deiner eigenen strategien, denn dabei kann dir keiner helfen, nur anregungen geben, welche du dann selbst austesten musst :)

P.s: bin mitte dreissig und bei mir hats lange gedauert was zu finden. Allerdings hatte ich auch keinen der mir anregungen gab, nur rezepte...

Gruss timson