angst vor geistern :(

Hallo, ich bin 11 jahre alt und habe angst vor geistern :/ ich bilde mir manchmal geräusche ein. Ich denke mir, dass wenn ich in meinem zimmer liege ein geist vor mir steht und mich töten will D: oder dass mich ein ,,poltergeist" verfolgt. Meine mama muss jetz fast immer bei mir schlafen (das mag kindisch klingen aber ist so) wenn eine person neben mir liegt oder in meinen zimmer ist (mit mir natürlich) fühle ich mich sicher. Ich erzähl euch mal wie das alles zu der angst kam: also alles begann vor 2-3 jahren. Meine mama und ihr freund waren im wohnzimmer und schauten fern. Ich lag in meinem zimmer (damals hatte ich noch keine angst) und ich konnte nicht einschlafen Als ich mich 2 stunden quälte einzuschlafen ging ich zum wohnzimmer und fragte ob mama bei mir heute schlaft weil ich nicht einschlafen konnte. Es machte ihr nichts aus und sie schlief bei mir. Aber das problem war: ich gewöhnte mich daran :/ ich konnte nichtmer ohne sie einschlafen. Einandhalb jahre danach schaute ich mir eine creepypasta an. Keine gute idee. Dann hatte ich angst vor geistern. Jetzt habe ich es immernoch aber ich habe mir die angst ein bisschen abgewöhnt wo ich sehr stolz bin ^^ aber ich mache mir doch noch sorgen weil wir jetzt bald in ein grosses haus umziehen und meine mama da nichtmer bei mir schlafen will (das ich verstehen kann weil sie ja einen freund hat). Ich habe zwar eine grosse schwester die auch dann im haus wohnt aber ich glaube dass sie auch nicht will dass ich bei ihr schlafe wenn ich angst habe. Hat jemand tipps wie ich mir diese angst abgewöhnen kann? Ist das nur eine phase? :(

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ich hatte mal einen albtraum das mich einer verflgt und töten will. das beste was ich machen konnte war mich dem ganzen zu stellen.dann w ich den albtraum wieder hatte hab ich mich dem gestellt und den man in meinem traum besiegt. ich hab gegen ihn gekämpft und gewnnen und meine nächsten träume waren wieder normal.das beste was du machen kannst ist sich dem prblem im traum zu stellen und gegen ihn es anzukommen.

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wenn du nur mit gewichten trainierst kannst du nicht s viel heben als wenn du mit dem körpergewicht arbeitest.....und nach den ersten paar trainings stunden kannst du vielleicht schon die ein der andere liegestütze

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normal wenn man an sowas interesse hat. les auch bücher wo kein anderer liest wie z.b. Asw Experimente die gut verlaufen (oder so)

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Nimm doch das Tool daemon Tools lite z.b. ......dass benutzte ich immer bei ist Dateien und hatte. Noch nie Probleme mit

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Vielleicht hast du was gegessen was du nicht vertagst achte mal drauf was du ist und ob es dann wieder kommt...ansonsten würde ich auf trockene Haut tippen wegen der Temperatur vielleicht

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glaub ein körperfettanteil von 7-10 % bin nicht sicher

Übungen: Sätze WdH -klassicher crunch 2 15-20 -Seitlicher crunch 1 15-20 -hüftheben 1 15-20 -rückenstrecker 1 15-20 Beinstrekcne 3 15-8 -seitheben im stehen 3 15-8 -schragbank crunche 1 15-20

oberer bauchmuskel-:-----crunch im stehen - klassischer crunch -bauchpresse am tiefen block -zu den zehen strecken untere bauchmuskel-:-----kniebeugen im liegen - hftheben im liegen -crunch im sitzen -käfercrunch ohne arme -achtercrunch querer bauchmuskel-:-----seitlicher unterarmstutz -unterarmliegestützen -negativcrunch -bdendrücker mit handtuch schräger bauchmuskeln:-----seitliches oberkörperheben -seitwendung mit hantel holzhacken beidhändig -klappmesser seitlich unterer rückenmuskel-:-----rückenstrecken - gedrehtes rückenstecken -rückenschwimmen im crunch - hockstellung

ps.(wenn paar o in den wörtern fehlen meine o taste hängt)

viel spass beim training hffe du kannst was damit anfanbgen

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wenn du einen sixpack haben willst würde ich auch die beine mit trainieren weil die meine am größten sind und wenn du deine beine trainierst schütten diese dann umsmehr wachstums hormne aus und die brauchst du für muskeln.wenn du noch ein sport wie z.b. bxen machst baust du auch eine gute ausdauer auf weil bxen mit am besten dafr ist.

Übungen: Sätze WdH -klassicher crunch 2 15-20 -Seitlicher crunch 1 15-20 -hüftheben 1 15-20 -rückenstrecker 1 15-20 Beinstrekcne 3 15-8 -seitheben im stehen 3 15-8 -schragbank crunche 1 15-20

oberer bauchmuskel-:-----crunch im stehen - klassischer crunch -bauchpresse am tiefen block -zu den zehen strecken untere bauchmuskel-:-----kniebeugen im liegen - hftheben im liegen -crunch im sitzen -käfercrunch ohne arme -achtercrunch querer bauchmuskel-:-----seitlicher unterarmstutz -unterarmliegestützen -negativcrunch -bdendrücker mit handtuch schräger bauchmuskeln:-----seitliches oberkörperheben -seitwendung mit hantel holzhacken beidhändig -klappmesser seitlich unterer rückenmuskel-:-----rückenstrecken - gedrehtes rückenstecken -rückenschwimmen im crunch - hockstellung

es gibt noch mehr aus den paar übungen kannst du dir z.b. ein sixpack trainningsplan erstellen. ich würde das training immer montag mittwoch und freitag macchen.die anderen tage erhlung. aber du darfst nicht vergessen auch deine anderen körperteile zu trainnizeren.ich würde mir ein plan mit abwechslung fr drei monate machen und dann die übungen wechseln.aber trainniere auch mal dein ganzen körper das tut auch gut

ps.(wenn paar o in den wörtern fehlen meine o taste hängt)

viel spass beim training hffe du kannst was damit anfanbgen

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wenn du mit deinem körper immer mehr trainierst kannst du mehr gewicht heben aber wenn du nur mit gewichten arbeitest kannst du nicht so viel gewicht heben.(als du kannst schn viel heben).ich würde mich langsam hcharbeiten immer so bisschen vn beidem einmal mit deinem körpergewicht und einmal dann mit gewichten. da du ja noch 14 bist würde ich es nicht s ubertreiben weil du noch im wachstum bist.und immer gut erholen weil in der erholungs zeit bauen sich die muskeln auf ich würde vielleicht Montag und MIttwch 1std machen und freitag vlt nur bisschen machen s das du Dienstag Dnnnerstag und samstag und sonntag pause hast

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Junge aus parallelklasse beleidigt mich! Was tun?

Hi, Ein Junge aus meiner Parallelklasse beleidigt mich jedes mal wenn ich ihn sehe, z.b. nennt er mich aus welchem grund auch immer fußschleckerin, aber das vor seinen kumpeln, die dann laut darüber lachen. Seine kumpels gaffen mich immer nach, da ich leicht lisble. Er macht mich auch so die ganze zeit, wegen unnötigem kram runter.Ich mache immer einen großen bogen um ihn, damit er mich ja nicht ansprechen kann! Aber mein Problem ist das ich ihn jede woche 1-2 mal im sportunterricht treffe & er zu beispiel heute, als wir wählen durfte, extra mich wählte (bin sonst nämlich grottenschlecht :P), um mir irgendeinen dummen spitznamen zu geben. Natürlich seine kumpels lachen wieder laut los, obwohl ich ihnen nix getan habe!!! Natürlich starrt mich jeder wieder an, weil ich einfach zu ihm hin bin ohne widerworte. Die Lehrerin hat ihn dann erst mal (zum Glück) zusammengeschnauzt und er hats dann gelassen, aber trz. immer wenn ich ihn sehe läufts mir eiskalt den rücken runter! Doch dass ist nicht so dass nur er und seine kumpels mich belappen, sie belappen auch öfters klassenkameraden von mir und freundinnen. Am liebsten würde ich ihn mal meine eigene meinung ins gesicht sagen, aber die wollt ihr lieber gar nicht wissen...Was soll ich tun? Meinen eltern will ich es nicht besonders gerne sagen, und meinen lehrern ebenso nicht. Soll ich ihn ignorieren? Es stört mich halt sehr, wenn er mit seinen idioten freunden über mich redet

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sag es einfach deinem Lehrer ist glaub am besten auch wenn du das nicht willst

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