Hat jemand Erfahrung mit Derealisation und weiß was gut hilft im Alltag?

Ich war schon bei einem Psychologen, bin jetzt angemeldet für eine zweite Therapie, da die Derealisation aufgrund chronischer Schmerzen gekommen ist.. muss nun aber noch 4 Monate auf den Start warten..

Vielleicht hat jemand Tipps..

Danke 🖤