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Hey was du auf keinen fall machen darfst ist es im Bett rum zu liegen und nach zu denken dein Körper wird sich dran gewöhnen und dann bringt er das in Verbindung mit deinem Bett das heißt das wen du ins Bett gehst und willst schlafen wirst du immer nur nach denken und kannst einfach nicht schlafen da du unter Dauer stress stehst steh auf geh bissel an die frische Luft entspann ein wenig das hilft aber nie ins Bett legen und dich versuchen zu zwingen das du schlafen musst dann wird das nix , bin momentan in der Reha und habe gestern ein Vortrag darüber gesehen über ein schlaf Psychologe .

Dein Körper muss sich freuen über das Bett es soll nicht so sein das du da liegst dich zwingst und am nachdenken bist. das bringt es nicht macht dich nur mehr fertig

ich Habs noch nicht getestet da ich auch immer nur 3 stunden schlafe hab schlaf Störung ohne ende aber es soll helfen sagen viele hier in der Reha villt konnte ich dir helfen

Tipp: geh an die frische Luft ein wenig spazieren ist egal ob 1oder 5 Uhr das abschalten ist das wichtigste dabei dann wirst du sehen du wirst müde weil kommt mir so vor als stehst du unter Dauer stress viel los in deinem leben also mal abschalten und nicht so viel nachdenken lg

Hey sind die schmerzen zwischen den rippen mitte unterhalb vom herz ?

Hey ich kenn das Problem Sachen selber verarbeiten zu wollen habe es jahre versucht und jetzt sitze ich in der Reha und muss Gespräche führen und Tabletten schlucken :-(

Das Problem dabei ist nur das du es wie es aussiehst nicht alleine packst sonst würdes du es hier nicht fragen . ich kenne das ich habs jahre alleine verscuht aber nicht gepackt am besten ist immer ein Psychologe der dir hilft und die eventuell Medikamente verschreibt weil das was du hast in deinem unterbewusst sein festsitzt da gibt es mittel und wege ich empfehle dir jemanden der sich mit psychomatik gut auskennt und dan das mit EMDR zu verarbeiten das löst Sachen aus deinem unterbewusst sein .

Hab hier was für sie hoffe es hilft weiter weil alleine ist es zu schwer .

Viele traumatisierte Menschen schrecken vor dem Weg zu einem Therapeuten zurück, da sie Angst davor haben, erneut über die schrecklichen Ereignisse reden zu müssen und sich mit ihnen auseinander zu setzen. Zudem befürchten viele, dass sie ihren Alltag während einer Therapie überhaupt nicht mehr meistern können. Traumatische Erfahrungen lassen sich jedoch nicht einfach abschütteln, denn sie sind Teil der eigenen Geschichte.

EMDR entstand durch eine zufällige Beobachtung, die Francine Shapiro im Jahr 1987 machte. Als sie eines Tages durch den Park spazierte, bemerkte sie, dass gewisse belastende Gedanken, die sie verfolgt hatten, plötzlich verschwanden. Sie bemerkte, dass immer dann, wenn die belastenden Gedanken kamen, ihre Augen spontan anfingen, sich sehr schnell hin und her zu bewegen. Danach verschwanden die Gedanken und wenn sie versuchte, sie wieder bewusst zu vergegenwärtigen, war der mit ihnen verbundene negative Gefühlszustand stark verringert. Sie fing an die Augenbewegungen absichtlich zu vollführen, während sie sich auf belastende Gedanken und Erinnerungen konzentrierte. Es folgte der gleiche positive Effekt.

EMDR ist eine strukturierte, entspannende und stark unterstützende Methode. Sie ermöglicht eine beschleunigte Verarbeitung traumatischer Erinnerungen und die Auflösung starrer Verhaltensmuster. Vereinfacht dargestellt: Der Klient konzentriert sich auf den schwierigsten Aspekt der belastenden Erinnerung, während der Therapeut die Zusammenarbeit von rechter und linker Gehirnhälfte anregt. Wechselhafte, alternierende Reizungen (z.B. Augenbewegungen, Antippen der Hände) bringen die Verarbeitung und Integration der traumatischen Erfahrung wieder in Gang und führen sie zu Ende. Dieser Effekt ist bekannt aus der Erforschung der Traumphasen im Schlaf, der REM-Schlafphase, während der Erlebtes im Schlaf verarbeitet wird.

Diese Verarbeitung wird beim EMDR so weit beschleunigt, dass oft schon nach drei Sitzungen eine signifikante und dauerhafte Verbesserung der Symptomatik beobachtet werden kann. Hierbei wird versucht einen optimalen Abstand von den belastenden, unverarbeiteten Erinnerungen herzustellen. Einerseits nahe genug, um hinsehen zu können und die Bilder, Gefühle und Gedanken, die mit der traumatischen Erinnerung verbunden sind wahrzunehmen und andererseits groß genug, um die Kontrolle und Orientierung in der Gegenwart sicherzustellen. Die gleichzeitige Konzentration auf das innere Erleben und die Handbewegung des Therapeuten bieten einen Schutz davor, den traumatischen Erinnerungen ausgeliefert zu sein bzw. von ihnen überflutet zu werden. Die Heilung hängt bei der EMDR-Traumatherapie nicht davon ab, dass die Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis vollständig reaktiviert werden. Das Schwergewicht liegt vielmehr darauf, belastende Bilder, einschränkende Überzeugungen und Verhaltensweisen aufzulösen.

Für verschiedene Störungsbilder werden spezielle Ablaufprotokolle eingesetzt, die die jeweilige Besonderheit der Traumaerfahrung und die hieraus resultierenden Problemstellungen berücksichtigen.

Wie bei der Personenzentrierten Psychotherapie geht man bei der EMDR-Traumatherapie davon aus, dass der Mensch eine natürliche Selbstheilungskraft, einen natürlichen Antrieb zum Wachstum und eine Tendenz zur Selbstverwirlichung besitzt. Dies kann in einer sicheren und auf Wertschätzung basierenden Beziehung entfaltet werden bzw. innere Selbstheilungskräfte können durch EMDR wieder aktiviert werden. In diesem Sinne heilt nicht der Therapeut, sondern er stellt nur die notwendigen Bedingungen her, die erforderlich sind, dass die Selbstheilungskräfte des Klienten aktiviert bzw. gefördert werden.

Grundsätzlich trifft bei der EMDR-Traumatherapie der/die Hilfesuchende/r die Entscheidungen über Inhalt, Tempo und Dauer der Therapie. Dazu gehört auch, dass der Klient jederzeit den inneren Prozess während einer EMDR-Sitzung abbrechen kann.