Hallo :) Ich (16) möchte gerne gesund für den sommer abnehmen & meine Figur straffen. Mein ziel wären mind. 6-7kg weniger auf den hüften zu haben. Da ich an der grenze des normalgewichts liege, ist es kein Problem abzunehmen. ich gehe 2mal die Woche ins hanball Training. (spiele erst seit dem sommer 2013 & konnte grund stress in der Probezeit der schule nicht immer regelmässig trainieren) wie schaffe ich es diese Kilos runter zu bekommen? kennt ihr ernährungstipps die die Verdauung ankurbeln oder helfen fett zu verbrennen? wie man sich gesund ernährt weiss ich nämlich. nur habe ich es trotzdem nicht immer im griff da ich ein rechter Geniesser bin :S aber ich werde mich anstrengen, gesünder essen. wie sieht es mit dem Sport aus? soll ich noch joggen gehen oder sonst was? Übungen? wenn ja wie lange? welche Übungen? was strafft den körper? vielen dank schon im voraus für eure hilfe & tipps. :) nofeel

ich hab schon mega lange das Gefühl geistig abwesend zu sein und bin innerlich total müde. Also mir kommt es so vor, als würde ich durch eine Scheibe gucken oder einfach nur träumen, also ich nehm mein Leben irgendwie nicht mehr real wahr sondern virtual. Ich leb mein Leben nicht mehr richtig, sondern irgendwie bin ich woanders innerlich. Es ist ein total schreckliches Gefühl, weil ich auch nicht weiß wie ich da wieder rauskommen soll. Ich hab schon viele Fragen hier gestellt und mir wurde oft geraten Hilfe zu suchen, aber kann man sowas nicht auch aus eigener Hand bewältigen? Ich bin nicht jemand der sich Hilfe sucht. Bitte keine blöden Kommentare oder sowas..

Und noch eine Frage, ich hab wirklich gar kein Selbstbewusstsein mehr, wie kann ich sowas wieder steigern? danke schon mal