Essen viel Kohlenhydrate  und Eiweiß  weil Eiweiß  dem muskelaufbau hilft versuch  dich gesund zu ernähren  denn wenn du dich jetzt  nur mit Bürger  und Pommes vollfrisst  (ich weiß nicht ob du es machst :D ) schadet es deinem Körper mehr als dass du ihm  hilfst 

viel Spaß  beim  zunehmen ;D

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Es ist schlimm Versuche dein Konsum zu verringern und dann langsam nur noch ganz wenig zu trinken. Zu viel Alkohol ist schlecht für deine Gesundheit deine Nieren werden stark geschädigt. Alkohol ist wie Gift versuch so viel Wasser wie möglich zu trinken. Wasser neutralisiert Alkohol und versuch nur noch geringe Mengen zu konsumieren.

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Iss viel kolenhydrate und Eiweiß. Eiweiß ist jetzt wichtig für dich da du es brauchst damit sich Muskeln bilden (nicht extrem sonder normal). Oder geh zu Mcs ist einfacher ;D

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