Hi, das was du beschreibst tritt häufig ein wenn man eine radikale Diät macht, zu Anfang merkt der Körper dass er keine Energie durch die Nahrung bekommt und geht somit an die fettreserven des Körpers , ist das aber zu lange der Fall beginnt dein Stoffwechsel "ei zuschlagen" und der Körper versucht alles was du an Nahrung zu dir nimmst zu Speicher damit noch genügend ernergie verfügbar bleibt. Daher einfach mal einen "cheattag" einlegen an dem du dir kalorien im Maße ! Zu dir nimmst , also keine Süßigkeiten sondern zum Beispiel haferflocken, Müsli und mittags vielleicht auch mal nudeln .. einfach dass die Reserven wieder aufgefüllt werden!

Hi, also ich denke dass erstmal der KFA immer noch recht hoch ist für ein sichtbares Sixpack, dazu kommt halt dass die bauchmuskeln ausreichend gross sein müssen damit man sie wirklich sieht. Also ist es denke ich eine Mischung aus beiden faktoren warum man bei dir die bauchmuskeln noch nicht sieht. Zucker weg lassen und 2x die Woche ein gutes bauchworkout und dann wird das denke ich:)

Bei einer Diät ist es nicht notwendig , dass man sich quält, sehr hilfreich ist es viel ausdauersport zu treiben . Zur Ernährung kann ich dir nhr raten Zucker so gut wie ganz weg zu lassen, sprich nur Wasser trinken und soßen wegzulassen. Außerdem viel eiweiss zu Dur nehmen also fisch Quark pute , dazu Gemüse. Denke aber daran dass dein Körper Energie braucht weshalb es nicht schlimm ist wenn du zum Frühstück etwas Kohlenhydrate zu dir nimmst. Viel Glück :)

Hi mh ich würde den Tag vor dem Spiel einfach ruhen, Schnupfen ist nciht so schlimm und wenn du sagst , dass es wichtiges Spiel ist würde ich einfach ein bisschen beißen dann geht das ;) Tipp: Nimm viele Vitamine zu dir und geh früh schlafen !