Die Energiebereitstellung aus Phosphatspeichern, Kohlenhydraten und Fetten läuft immer parallel ab. Die Belastungszusammensetzung bestimmt darüber, ob der Bedarf an Energie dominant aus Fetten oder Kohlenhydraten gedeckt wird. Fettsäuren können nur abgebaut werden, wenn dem Gewebe genug Sauerstoff zugefügt wird. Du solltest eine Belastung also unterhalb der "anaeroben Schwelle" wählen. Achte dazu auf deine Atmung! Beginnst du zu hecheln, ist das ein Zeichen dafür, dass ein Sauerstoffdefizit vorliegt. Der Körper beginnt dann ATP (Adenosin-Tri-Phosphat) aus Kohlenhydraten zu synthetisieren. Der Fettstoffwechsel wird dominanter, je länger du die Belastung wählst. 

Wenn dein primäres Trainingsziel die Gewichtabnahme ist, solltest du keine schweren Gewichte stemmen, sondern die Wiederholungszahl erhöhen, dich lange an der frischen Luft bewegen und auf deine Ernährung achten. 2 Scheiben Vollkornbrot am Tag sind ungesund. Du hast am Ende des Tages ein zu hohes Energiedefizit und dein Körper wird krank, Das Immunsystem wird geschwächt. Außerdem braucht der Körper Energie um sich nach dem Trainingsreiz zu regenerieren. 

Nicht weniger essen, sondern besser! 

Grundlegend ist zusagen, dass man mit 13 Jahren kein Maximalkrafttraining betreiben sollte, da der Körper noch nicht gut genug dafür entwickelt ist. Lege den Fokus eher auf Motorik oder Grundlagenausdauer. Wenn du deine Bauchmuskulatur trainierst, solltest du gleichzeitig auch den Antagonisten (Rückenmuskulatur) mittrainieren, weil es sonst auf lange Sicht zu gesundheitlichen Schäden durch Fehlhaltung kommt. Für ein "Sixpack" spielt die gute Ernährung eine wichtige Rolle. Kombiniert mit Ausdauertraining natürlich optimal. Wie wärs wenn du deine Ausdauer spielerisch trainierst? Am besten Fett verbrennst du durch lange Belastung bei geringer Intensität, sprich Langlauf (>10km), Radfahren, Schwimmen oder Walking. Fußball oder Basketball bieten dir eine gute Alternative. In deinem Alter würde ich Krafttraining sowieso nur mit dem eigenen Körpergewicht oder durch Spielsportarten betreiben.

Muttermale sind stärker durchblutet und somit bekommen diese Stellen öfter das männliche Hormon Testosteron;)

Mit vollem Magen ist nicht gut. Außerdem würde ich Apfelschorle für Sport empfehlen, denn durch die Glucose des Apfels gelangt die Energie direkt durch den Speichel ins Blut. Vll war das dein Problem;)

Linkin Park - From the Inside

Trainiere Ballführung/Kontrolle, indem du Hütchen oder ähnliches aufstellst und dribbelst. Oft wird auch die Wichtigkeit von Kraft unterschätzt, denn man benötigt eine gewisse Antrittsschnelligkeit um an einem Gegner vorbeizukommen oder dranzubleiben. Allgemein kannst du mit einem kräftigen Oberkörper viel bewirken in Zweikämpfen. Also Ganzkörperkrafttraining. Und vll noch ein persönlicher Tipp von mir: Achte in der Verteidigung auf den Ball und nicht auf den Gegenspieler, der angelaufen kommt. So fällst du nicht auf Körpertäuschungen herein und gehst automatisch auf den Ball und nicht auf den Mann;)...am besten ist natürlich mit einem Gegenspieler Zweikämpfe zu üben;)

Wenn du deinen Bizeps trainierst, muss dein Oberkörper star bleiben, das heißt er darf sich nicht mitbewegen. Nur der Arm, der trainiert wird, ist in Bewegung. So solltest du deine Rückenschmerzen in den Griff bekommen;)

Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht. Das ist billig und effizient. Hab nen super Trainingsplan;)

http://www.pzw-bayern.de/ftp/060128modulkraft.pdf

Ich stimme allen Antworten zu. Könnte aber auch sein, dass deine Kleidung an den Waden zu eng sitzt. Ich bin früher oft mit engen Fußballstutzen beim Training gelaufen und mir taten die Waden auch weh. Vll einfach luftiger an den Beinen bekleiden;)

Le Parcour ist schon eine etwas ältere Sportart. Sie wurde in den "Ghettos" von Paris erfunden. Kriminelle haben dort eine Technik entwickelt, um möglichst schnell vor der Polizei zu flüchten. Dabei versuchten sie möglichst schnell viele Hindernisse zu überwinden;)

Quatsch.. Cola versteckt die Muskeln nur, indem man eine dicke Fettschicht draufkriegt:P

Eigentlich ist jede Sportart zum abnehmen geeignet bei der man sich lange Zeit einer mäßigen Anstrengung aussetzt. Es ist wichtig, dass der Körper so lange belastet ist, dass er an die Fettreserven muss, um die Energie für die Bewegung aufbringen zu können. Wenn man sich nur kurz dafür jedoch stark belastet, wird kein Fett abgebaut, sondern nur Muskeln aufgebaut. Sprinten bringt beim Abnehmen also nichts. Meiner Meinung nach sind Ausdauersportarten, wie Langlauf, Aerobic, Schwimmen, Radfahren, und allgemein Sportarten in denen man längere Zeit einer Belastung ausgesetzt ist(Fußball,Biathlon,Skaten etc.), bestens geeignet zum Abnehmen.;)

Solange das Video nicht urheberrechtlich geschützt ist, kannst du soviel herunterladen wie du willst. Bei bekannten Liedern wäre ich vorsichtig, weil Plattenfirmen schon mal gerne Anzeige erstatten, wenn jemand kostenlos ihre Musik herunterläd.

Pro Position, die nicht besetzt ist, gibt es -4 Punkte. Wenn ein Spieler finanziel im Minus ist, bekommt dieser garkeine Punkte.;)

Is doch ne super Aufgabe für Google.. kanns sein, dass du zu faul bist selbst zu recherchieren?:P

Über längere Zeit eine einseitige Haltung des Kopfes, bewirkt eine Verspannung. Ich habe vor ein paar Wochen eine Klausur über 135 Minuten geschrieben und während des Schreibens meinen Kopf etwas seitlich gehalten. Ich merkte sofort danach eine Verspannung, die 2 Tage lang anhielt...Ich hasse es:P

sowas kannste zum heizen deiner wohnung verwenden;)

völlig egal.. Belack xD..

Kp.. aber Emphelenswert xD...wird so geschrieben: empfehlenswert

Iwie hast du kaum Tischtennismarken dabei...sowie butterfly, donic, joola, andro etc.^^