Vor einiger Zeit wollte ich schon meine Ausdauer trainieren.Ich will bei weitem keinen Maraton laufen aber ich will schon ausdauernt sein denn ich gehe seit Wochen schon Sams und Sonntag ins Studio.
Also als erstem müsste ich wissen ob mein Aufwärm Programm passt:5 Minuten laufen auf den Laufband auf ein Forderndes Niveau.Oder sollte ich da lieber dieses Gerät nutzen 1 Bild.
Danach kommt das richtige Ausdauertraining.Reicht um die Ausdauer ein wenig zu verbessern ein Gerät 20 Minutenlang?Oder sollte ich zwei Geräte nutzen.2 Bild ist das für die Grundausdauer oder für die Muskelausdauer für die Beine.Sollte man gleich nach den Aufwähren das Ausdauertraining machen wenn man danach noch viel Krafttraining macht?