Ich trainiere seit Sep. 2013 und hab insgesamt schon 5 kg zugenommen. Da ich auch nicht wusste was das ist habe ich an figuranalysetest durchführen lassen und weis jetzt das es muskelmasse ist. Zwar nicht die ganzen 5 kg aber ein Teil davon ist muskelmasse. Mein metabolisches Alter liegt bei 18 obwohl ich schon 24 Jahre alt bin. Ich denke es ist normal dass man Vorallem am Anfang zunimmt. Bis der Körper weis wo es hingehen soll, dann ändert sich das wieder.

Ich kenne das Problem habe es zurzeit auch. Meine Vermutung lag auf der Schilddrüse,dass da evtl. was nicht stimmt. Aber ich lag falsch mein Blut ist völlig in Ordnung. Da es aber nicht aufhört mit dem ständigen Appetit habe ich bei so einer bestimmten abbehmstelle einen figuranalysetest durchführen lassen und es kam wieder nichts raus. Alles in bester Form. Mein metabolisches Alter liegt sogar erst bei 18 und ich bin 24 Jahre.Ich muss dazu erwähnen ich mach viel Sport und muskelaufbautraining, aber dennoch kam mir das komisch vor dass ich so schnell zunehme. 5 kg innerhalb 6 Wochen. Ok, aber die ernährungsberaterin hat mir unbedingt geraten auf Süßigkeiten Versuchen zu verzichten. Dann dich lieber zwischendurch mal einen naturjoghurt mit Obst oder so. Wenig Zucker und Kohlenhydrate und ganz ganz wichtig regelmäßig essen. Also morgens frühstück 20-25%, mittags 25-30% und abends nochmal 20-25% jeweils vom Tagesbedarf mit 100%. Und die restlichen 35-20% mit 2 Zwischenmahlzeiten einbauen. Bedenke dabei beim frühstück ist Marmelade erlaubt, wenns geht auch drauf verzichten, denn auch Fruchtzucker Nacht wie normaler Zucker genauso dick. Versuche deinen Blutzuckerspiegel immer in Balance zu halten. Ein Wert zwischen 65 und 120 ist gut. Mittags darfst du Dan Kohlehydrate in vorm von einer Kartoffel oder ne Handvoll nudeln mit einbauen. Wenn dass noch nicht reicht lieber noch mehr Gemüse als Beilage oder Salat essen und Abend keine Kohlenhydrate sondern Eiweiß in vorm von putenschnitzel unpaniert mit Salat oder so in der firm. Ich hoffe ich könnte dir etwas helfen.

um vertrauen wieder aufbauen zu können vergeht eine ganze weile. die Leute die du nur ausgenutzt hast erfahren es mit der zeit ob du es jetzt ernst meinst. Da kann man leider nichts beschleunigen. Es dauert echt manchmal sogar Jahre. lg