Ab zur Fitness

ernähre dich gesund und esse viel aber gesunde fett nicht um zuzunehmen jeden tag McDonalds gehen iss einfach Nudel oder Reis Pute sowas gesundes übertreib bisschen versuch statt 3 große Mahlzeiten am Tag 5 kleine Mahlzeiten zu essen und wenn du trainierst vergiss diese Eiweiß Pulver oder die anderen Chemikalien iss Natur Eiweiß was ich dir für vor dem und nach dem Training empfehlen würde ist wachtelei aber du musst sie hol essen eher gesagt trinken wachteleier sind viel gesünder und haben mehr Proteine als die normalen eier wie gesagt immer Natur essen viel essen viel Wasser trinken eigentlich nur Wasser trinken am Tag 2.5 bis 3 Liter Wasser und in 3 Monaten siehst du anders aus versprochen Ehren Wort 😏

to go kannst du im Müll schmeißen

E shisha natürlich!

Geht schon bald weg