hay,also ich hab letzes jahr innerhlab von 2,5 MOntanen 14 kg abgenommen und bin somit von größe 42 auf 36 gekommen :)) ...also was ich gemacht ist 1. Viel Sport . 2. Suche dir ein Gemüse ,was du gerne isst,z.b. Gurke und immer wenn du das bedürfniss hast,was zu essen,iss dich daran sat und viel trinken ! Ich drinke immer ungesüßten Tee :) .3. KEINE FETTE MIT KOHLENHYDRATEN !!Wichtig ,dadurch habe ich so schenll abgenommen , also was ich damit meine iss einfach nicht zum beispiel kein fleisch mit (spaghetti,kartoffeln,nudeln etc. ) Das gilt auch beim frühstück ,keine magarine oder butter auds brot und darauf eine wurst scheibe,halte dazu große abstände zwischen deinen mahlzeiten ,ich esse in der regel so 4-5 stunden nichts und ernähre mich in der ezit meistens mit wasser . Achja und ab 17 Uhr nichts mehr essen ,ich weiß das hört sich alles sehr viel und schwer durch zuhalten an ,aber hat man einaml den dreh raus,klappt das schon ;) . Und wenn man ein ziel vor augen hat ,klappt das alles umso mehr :) Viel glück .

also bei mir an der schule wird das als AG angeboten und das ist auch ab 14 :)