Hol dir mal die Myfitnesspal App, rechne die die kcal zusammen die du durchschnittlich am Tage verbrauchst ( einen ganzen Tag alles aufschreiben was man isst) und Rechne 500kcal drauf um eine Gewichtszunahme zu erzeugen . Wenn dir das zu kompliziert / auswendig ist , Versuch einfach sehr Kohlenhydrat - / fettlastig zu essen und bei jeder Mahlzeit soviel wie du kannst. Zunehmen ist nicht schwer , richtig und genug Essen ist die Herausforderung ;-)

1. viel Wasser trinken (2-3 L in deinem Fall ) 2. auf jeden Fall auf diese Diät Produkte verzichten wie Fatburner etc. denn da verlierst du nur Gewicht im Portmonee 3. Versuch es mal mit der HIIT Trainingsmethoden, sie ist sehr gut um abzunehmen ! Ich hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen ! Viel Erfolg