Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Ich hatte nie eine schwere Grippe.

Hängt von der Person ab, die es sagt.

Bei mir heißt das irgendwann zwischen 15:55 Uhr und 16:10 Uhr.

Bei manchen die ich kenne heißt das zwischen 15 und 19 Uhr

Statt bis 10 Uhr Morgens bis zB. 9 Uhr Abends durchmachen, also noch länger, dann schlafen gehen und ab da wieder früh aufstehen. Soll gut funktionieren, man ist halt einen Tag lang richtig fertig.

Ansonsten in kleinen Schritten. Jeden Tag eine halbe Stunde früher schlafen gehen und aufstehen. Mit einem Wecker sollte das doch gehen.