hallo erstmal :-) also ist es geeignet einen 4er Splitt durchzuführen wenn man Masse aufbauen möchte? oder ist es besser einen 2er Splitt zu machen? danke schon mal im Vorraus :)

Hallo und zwar wollte ich fragen wie ihr das hält wenn ich jz schon mit creatin Anfange. Also nicht auf mein Geldbeutel bezogen denn ich hab's geschenkt bekommen:)

Hallo :-) Ich trainiere seit 3 Monaten und habe jz einen 4 er splitt angefangen

Mo: Brust trizeps Di: Beine, bauch Mit: frei Do: Schulter, Nacken, bauch Fr: rücken, bizeps

Kann ich nach 3 Monaten damit gute Erfolge erzielen. Die Übungen habe ich schon alle im griff