Hallo zusammen,

ich bin auf der Suche nach Tipps zu einer guten gesunden Ernährung für jemanden wie mich der am Arbeitsplatz nur sitzt, leider durch Schichtarbeitszeiten nicht oft groß einkaufen gehen kann (meistens nur kurz in den Lidl hetzen weil er eine halbe Stunde nach meinem Feierabend dicht macht) und auch viele Samstage arbeiten muss.

Ich bin zwar nicht übergewichtig, merke aber das mir die Energie flöten geht wenn ich mich auf zu lange Zeit gesehen nicht so gut ernähre und nur Zeug esse was man halt schnell machen kann.

Auf der Arbeit hab ich nur eine Mikrowelle zur verfügung, keinen Backofen.

Klar kenne ich die "Klassiker" wie Tomate-Mozarella oder schlichtweg auch mal Brote schmieren, Reis-Pfanne am Vortag kochen und auf der Arbeit erhitzen, etc etc.

Aber das klappt auch nicht immer das ich was vorbereiten kann.

Daher nun die Frage:

Habt ihr noch gute Ratschläge welche 'ready to eat' Dinge man sich zusammenstellen kann wenn man in der Pause mal eben zum Rewe gehen kann?

P.S: Laktoseintolerant, es gibt zwar Tabletten... aber ich vermeide die gern wenns geht.

Danke sehr im Vorraus!

=D

Naja also wie bekommt man einen Knackpo auch ohne einen Fitnessstudio, Welche Übungen kann man auch Zuhause nachmachen??

Welche funktionieren wirklich und.mit welchen hattet ihr so Erfolg ? (Frauen)

Danke im voraus.