also: 1. viel sport, fals du sauer bist auf deinen ex-freund, dann kauf dir einen boxsack, häng ein bild auf deiner augenhöhe auf und dann box los!! 2.viel wasser => versuche auf mindestens 2 liter zu kommen , versuche sogar mehr.... 3.mindestens 3-5 mal obst am tag 4.langsames joggen!!! du musst neber dem joggen rein theoretisch noch reden können, wenn du abnehmen möchtest 4.keine süßigkeiten 5.wenn du es schaffst, dann versuche das abendessen auszulassen, denn das was du am abend isst, setzt am meisten an.... 6.trinke immer vorm mittagessen ein glas kaltes wasser, das löscht den heißhunger... 7.langsam essen... der körper fühlt sich erst nach 20 minütigem kauen gesättigt... 8.veruche soviel wie möglich ballaststffe zu dir zu nehmen.. wie z.B.: getronknete aprikosen, karotten anstatt schokolade ;)
diese frage: wie viel du in 6 wochen schaffst kann man nciht wirklich beantworten, denn das liegt ganz an deinen genen, manche nehmen leichter ab manche auch nicht... nimm dir immer am ende der woche ein "kleines ziel" oder "geschenk" dafür das du dich an deinen diät plan hälst.. (nichts zum essen, vllt ja auch ein paar schuhe oder so etwas) damit du nciht so schnell die lust verlierst... du schaffsrt das ;) ich glaub an dich!!!! LG