Kauf das worin du dich wohler fühler würdest also warscheinlich dann das schwarze :)

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vllt will sie nur ins bett mit dir ;)

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Kann doch sein , dass du bi bist, was absolut nicht schlimmes ist aber warte erstmal ab bevor du dich outest oder sonstiges es kann ja sein das du dich in einen Monat wieder anders fühlst :)

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da muss ich dich leider enttäuschen aber für sowas gibt es noch keine anständige lösung

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Frag lieber einen Artzt.

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Ich möchte ins Fitnesstudio mit 24 bin schon gut informiert und Muskeln aufbauen und abnehmen wie genau soll ich anfangen?

Über mich:

Ich bin 14 Jahre alt 170cm groß und wiege 64Kg Ich schätze mein Körperfett auf 20-25% Fühle mich zu Dick Was ich weiß und erreichen möchte:

Ich gehe in den nächsten paar Tagen ins Fitnesstudio und möchte vorerst abnehmen und danach etwas Muskeln aufbauen!Ich war auch schon beim Hausarzt der mir ein Artest für das Fitnessstudio gegeben hat.Er meinte ich solle nicht zu viele Gewichte nehmen da sonst die Knochen aufhören könnten zu wachsen.Unter anderem hat er mir auch empfohlen Konditionstraining mit Kraftraining kombiniert zu machen da Bewegung für mich gut wäre.Kommen wir zum Punkt...Wie soll ich anfangen?Ich habe im Internet gelesen ab einem Körperfett vin 12-15% lohnt es sich Muskeln aufzubauen.Ich habe bereits zuvor eine diät gemacht 5Kilo innerhalb von paar Tagen abgenommen und in den Wochen wieder alles zugenommen komplett erfolglos da mein Leptin Wert zu stark gesunken ist.Ich weiß das Muskeln aufbauen lange dauert bis zu Jahre hinweg,aber soll ich weniger Essen,abnehmen und dann Muskeln aufbauen?(Die sichtbar sind) Möchte den ganzen Körper trainieren.Ich werde mir einen Trainigssplan im Cleverfit dazu auch noch erstellen lassen.Ich weiss das richtige Ausführung und viele Wiederholungen wichtig sind!Wie sollte ich anfangen eine kleine Diät und dann Muskeln aufbauen?Ich möchte auch nicht zu viele sondern nur ein wenig und Breit aussehen z.B wie der Rapper Seyed.Wie sieht es aus mit Eiweißshakes?Helfen sie Muskelmasse aufzubauen oder nur abzocke??Es muss nicht schnell gehen nur sicher.Oder soll ich mich auf dauer etwas Gesünder ernähren?Zuerst abnehmenn und dann Muskelmasse oder direkt versuchen Muskeln aufzubauen?Und wie sollte man sich im Fitnessstudio verhalten?Wie lange sollte ich mich dort aufhalten 1-2h?Ich möchte für immer bzw. solang es geht ins Fitnesstudio gehen die Zeit ist da.Nächste woche sind Ferien da habe ich Zeit mich ans Fitnessstudio zu gewöhnen. Ich habe mich wirklich lange drüber infomiert aber paar INformationen finde ich nicht im Internet.

Entschuldigung für Rechtschreibfehler ich bin nur ein Schüler und bitte ehrliche antworten!!

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Wenn du definiert aussehen willst dann solltest du auch viele Cardio Einheiten planen , auf gute Ernährung achten und dann halt noch Krafttraining machen.

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Ich möchte ins Fitnesstudio mit 24 bin schon gut informiert und Muskeln aufbauen und abnehmen wie genau soll ich anfangen?

Über mich:

Ich bin 14 Jahre alt 170cm groß und wiege 64Kg Ich schätze mein Körperfett auf 20-25% Fühle mich zu Dick Was ich weiß und erreichen möchte:

Ich gehe in den nächsten paar Tagen ins Fitnesstudio und möchte vorerst abnehmen und danach etwas Muskeln aufbauen!Ich war auch schon beim Hausarzt der mir ein Artest für das Fitnessstudio gegeben hat.Er meinte ich solle nicht zu viele Gewichte nehmen da sonst die Knochen aufhören könnten zu wachsen.Unter anderem hat er mir auch empfohlen Konditionstraining mit Kraftraining kombiniert zu machen da Bewegung für mich gut wäre.Kommen wir zum Punkt...Wie soll ich anfangen?Ich habe im Internet gelesen ab einem Körperfett vin 12-15% lohnt es sich Muskeln aufzubauen.Ich habe bereits zuvor eine diät gemacht 5Kilo innerhalb von paar Tagen abgenommen und in den Wochen wieder alles zugenommen komplett erfolglos da mein Leptin Wert zu stark gesunken ist.Ich weiß das Muskeln aufbauen lange dauert bis zu Jahre hinweg,aber soll ich weniger Essen,abnehmen und dann Muskeln aufbauen?(Die sichtbar sind) Möchte den ganzen Körper trainieren.Ich werde mir einen Trainigssplan im Cleverfit dazu auch noch erstellen lassen.Ich weiss das richtige Ausführung und viele Wiederholungen wichtig sind!Wie sollte ich anfangen eine kleine Diät und dann Muskeln aufbauen?Ich möchte auch nicht zu viele sondern nur ein wenig und Breit aussehen z.B wie der Rapper Seyed.Wie sieht es aus mit Eiweißshakes?Helfen sie Muskelmasse aufzubauen oder nur abzocke??Es muss nicht schnell gehen nur sicher.Oder soll ich mich auf dauer etwas Gesünder ernähren?Zuerst abnehmenn und dann Muskelmasse oder direkt versuchen Muskeln aufzubauen?Und wie sollte man sich im Fitnessstudio verhalten?Wie lange sollte ich mich dort aufhalten 1-2h?Ich möchte für immer bzw. solang es geht ins Fitnesstudio gehen die Zeit ist da.Nächste woche sind Ferien da habe ich Zeit mich ans Fitnessstudio zu gewöhnen. Ich habe mich wirklich lange drüber infomiert aber paar INformationen finde ich nicht im Internet.

Entschuldigung für Rechtschreibfehler ich bin nur ein Schüler und bitte ehrliche antworten!!

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Wenn du zum Tier werden willst musst du essen was das Zeug hält und trainieren was das Zeug hält. Erstmal keine Diät. Guck dir doch einfach mal ein paar Videos von Goerki auf Youtube an.

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da hilft nur noch eins
GLATZE

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Mach es einfach wenn du Bock hast und sie auch habt Spaß :)

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