hallo kimba, ich muss dich leider enttäuschen, ohne die passende Ernährung wirst du keine großen Erfolge beim Muskelaufbau erzielen.
Das wird dir jeder sagen der auch nur ein bisschen Ahnung von der Thematik hat. Mit Currywurst, Pommes, Pizza und dem ganzen Schrott der für mich persönlich die Bezeichnung "Essen" nicht mal verdient wird das einfach nichts, weil deinem Körper nicht nur das achso wichtige und völlig überhypte Eiweiß fehlt sondern auch noch die gesunden Kohlenhydrate (wichtig für Energie und viele) und gesunde Fette(wichtig für Testosteronproduktion; Testosteron enorm wichtig für Muskelaufbau.
Wenn du wirklich aufbauen willst brauchst du einen Kalorienüberschuss, den wirst mit so einer Ernährung bestimmt erreichen, aber das ist so wahnsinnig viel Fett dabei das du bestimmt nicht atlethisch aussehen wirst.
Eiweißshakes und Kapseln kannst du gleich vergessen!
Dieses Zeug braucht man nur dann wenn man die Ernährung schon im Griff hat, es heißt nicht umsonst NahrungsERGÄNZUNGSmittel. Ansonsten ist das nur rausgeschmissenes Geld in den Rachen der Fitnessindustrie die mit ihrer Werbung, nein ich würde sagen Propaganda, ganze Arbeit geleistet hat.
Ein Hobbysportler braucht das Zeug nämlich gar nicht.
Du siehst also, um eine Ernährungsumstellung wirst du nicht herumkommen, wenn du ernstehafte Erfolge erzielen willst.
Ich kann dir aber sagen das wenn du das tust, du dich fitter, gesünder und wohler denn je fühlen wirst.
Und bedenke du bleibst nicht ewig jung und du kannst nicht dein ganzes Leben lang von Pommes und Pizza leben ohne später die harten Konsequenzen zu spüren zu bekommen.
Ich wünsche dir trotzdem viel Erfolg beim Training.
