Hallo, ich habe wenn ich anspann schon 4 gut sichtbare bauchmuskeln, ohne anspannen habe ich den geraden strich und leichte ansätze von 4 muskeln, wie kann ich dies verdeutlichen? Ich trainiere 3 mal die woche jeweils 20 intensive minuten. Wieviel fett darf ich zu mit nehmen?

Reichen 1 mb upload für flüssiges streamen mit 720p? Und welche einstellungen muss ich benutzen?