bmw1111
15.03.2014, 23:39
ich wiege 90 kilo bin 15 Jahre alt ich trainiere boxen ich muss für mein Kampf 80 wiegen

Wie kann ich von 90 kilo zu 80 abnehme bitte hilft mir ich brauch ein Ernährungsplan und ein Trainingsplan wie kann ich abnehmen

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von mrbrazzers
15.03.2014, 23:50

KEINE Kohlenhydrate und KEIN Zucker, dafür aber genügend Vitamine und Proteine und alles in einem Rahmen, wo du mehr im Training verbrauchst als du durch die Ernährung wieder zu dir nimmst.

Les dich ein bisschen ein, googel die begriffe "Kaloriendefizit bei positiver Stickstoffbilanz", beides ist ausschlaggebend für gesundes Abnehmen.

Zum Training kann ich nur sagen, kannst du sowohl krafttraining als auch cardiotraining betreiben, ich empfehle beides, und wenn du eher abnehmen willst dann lieber mehr cardiotraining als krafttraining

gruß

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Cilili
26.02.2014, 12:26
HILFE! GANZ GANZ SCHNELL ABNEHMEN

Meine schwester heiratet in 3 wochen und ich pass nicht mehr in mein kleid rein!!!

Ich hab mir für diesen tag ein kleid um 200€ gekauft und das ist nicht wenig für eine studentin... Doch das kleid ist in größe 36 doch es ist mir viel zu eng aufeinmal... Ich hab es mir ja auch vor 3 monaten gekauft. Anscheinend hab ich zugenommen :(

Daher meine frage: In 14 tagen ca 4-5kg abnehmen! Wie? Ungesund wird es schon sein ist klar :/ Sport mache ich sowieso aber ich brauche irgendeine harte diät mit jojo-effekt rechne ich auch

DANKE IM VORRAUS

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Antwort
von mrbrazzers
26.02.2014, 12:52

Keine Kohlenhydrate und kein Zucker!!

Atkins/Low Carb diät heißt das

das heißt Keine Nudeln kein Brot kein Reis sondern nur viel Wasser und Fleisch.. Fettgehalt mögöichst gering halten, ist aber auch nicht soo schlimm wie Zucker/Kohlenhydrate...

damit nimmt man innerhalb von wochen gut ab ist bei jedem anders aber probiers

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Stonefall3D
26.02.2014, 12:37
Empfehlung eines Gamer-PC

Ich würde mir gerne einen günstigen aber Leistungsstarken Gamer PC zulegen. Welchen würdet ihr mir empfehlen

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Antwort
von mrbrazzers
26.02.2014, 12:43

Ich hab einen mit dem ich eigentlich recht zufrieden bin.. hier die groben daten

AMD FX-6300 six-core (wenn du aber ne chance auf n Intel core I5 oder so hast lieber den intel)

Nvidia GeForce GTX 660ti

8 GB Ram DDR3

so ganz grob kostet das um die 800-900€ ist also mittlere preisklasse.. für vllt 100-200€ mehr kriegst du auch ne bessere Grafikkarte wie zb ne gtx 770 muss meiner meinung nach aber nicht unbedingt wsein

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