Es werden jetzt viele kommen mit : öhöh du brauchst keine am anfang bla bla
Proteine müssen immer, das will ich schonmal sagen! Aber trotzdem solltest du wissen, dass es auch ohne Riegel und Pulver geht am anfang. Selbst die besten Produkte werden dir vielleciht nicht helfen, wenn du nicht richtig trainierst.
Aber nun zu den Proteinen: Riegel sind in der Regel teurer um den selben Proteinanteil zu kriegen, deshalb kriegst du für das selbe Geld mehr Proteinpulver.
Da gibt es viele gute/berühmte Marke, die beliebtesten sind z.b. ESN, Olymp, Scitec Nutrition, Weider, musle pharm, MyProtein ...
Die einen sind in der Qualität besser, die anderen im Preis, aber es gibt wenig Unterschiede bei diesen genannten Marken, deshalb kannst du da auch nicht viel falsch machen. Frag einen erfahreneren Freund mal, ob er dich zum Training mitnimmt und dir tipps gibt. Erstmal sollten Whey proteine für nach dem Training und Morgens reichen, oder auch ein Massegainer, also ein Pulver mit viel Kohlenhydraten und Proteinen
Die beste Proteinquelle jedoch sind anfangs und generell - Magerquark(gibs in jedem Supermarkt (p.s. auf geringen fettanteil achten, wobei fett dir auch beim mukelaufbau helfen wird, aber lieber auf viel protein achten und die fette durch andere Nahrungsmittel aufnehmen))
Viel magerquark und viele Eier! Im Idealfall natürlich morgens und nach dem Training einen Proteinshake und die Riegel sind Ausnahmen! Die sind auf Dauer teurer, aber du kannst ja welche zuhause haben, damit du die mitnehmen kannst, wenn du mal länger unterwegs bist.